如何眼睛保护

 

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以下内容从原文随机摘录，并转为纯文本，不代表完整内容，仅供参考。

眨眨你的眼睛
1.请先用力闭上你的眼睛。
2.再睁开。
睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。
第三招上下左右转动眼球
1.眼球向上看，保持数秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向下看，保持数秒。
4.回到正中位置。
毛巾浸热水后拧干 ，敷在眼睛上数秒。 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。
第五招 看近看远调节眼肌
2. 视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
预防重于治疗
除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「电脑视觉症候群」呢？
1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。
2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。
3.正确的姿势： 保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14吋萤幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋萤幕则最好有70公分的距离。
4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑 是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。
5.补充眼睛营养： 可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝蔔、菠菜、蕃茄等。
6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。
「放风筝」和「看电影」
此外，张医师还语出惊人地表示「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物。
「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影萤幕很大，若能坐在中后排，与萤幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。