《甩手强身健体法》

此法，汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载，又有说形意拳家不传之秘的，尽管众说绘纭，甩手运动确系我国民间健身之一宝。它主要通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然乍得地摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，刺激“十指连心”的各部位，在有节奏的兴奋与抑制中，促进人体达到阴阳平衡。

又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。

实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调等具有较好的辅助治疗效果。

运动方法：自然站立，两足张开与肩部同宽，大脚指用力抓地，上身尽可能地放松，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，再将手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方。最初开始练习时先做100次，以后逐渐在早上、晚上各做500次。若想疗病，每天做1000次。如果能坚持不懈地进行此项运动，可使身体变得轻盈，增加肌肤的光泽，促进食欲和体力，达到治病强身的目的。