降血压的饮食疗法

1.降血压的饮食疗法

槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的辅助治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次２５—３０克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的高血压的疗效尤为明显。

红酒泡洋葱：将洋葱切片后放入红葡萄酒内浸泡5-6天后即成。每次取15毫升，连洋葱一起服下，每日1-2次。有抗氧化，防止血管衰老，并有一定的抗癌作用。

2. 降血压的洗足疗法

（1）取钩藤30克，剪碎加少量冰片，用布包好，每甜起床或临睡前放入盆内加温水泡脚，每次30～45分钟，可不断加水，以保持水温，每天1包，10天为一个疗程。

（2）取夏枯草30克 ，钩藤20 克，桑叶15 克，菊花20克，煎水泡脚，每日1～2次，每次30～45分钟，10天为一个疗程。

（3）取充蔚子、钩藤、桑树皮各50 克，一起煎水泡脚30分钟。

（4）夏枯草20克、益母草20克、车前草20克、伸筋草20克、青木香10克煎水泡脚，每日1次，每次30～45分钟，洗后按摩脚底，10天一个疗程。

3.高血压患者怎么运动？

运动锻炼最好选择在上午9：00—11：00或下班以后，时间以半小时到1小时为宜。高血压的人锻炼，特别要提出三个“不宜”：第一，不宜屏气、负重和过度用力；第二，不宜过度低头，体位变化要慢一点。打太极拳做“海底捞针”的动作时，不要去“捞”，要是冲下去就不行了。第三，不宜参加竞争性过强的活动。打牌、下棋和搓麻将不要过度。

4.最健康的饮食方式是什么？

（1）最好的习惯是每餐都让自己感到“淡”，逐步地减少放盐，最后将自己的盐阈值降到标准值（5g/天）

（2）三餐不喝汤

（3）烧菜时不要加太多的作料，如糖、辣椒酱、咖喱酱、番茄酱等都可以将过咸的味掩盖而只是感到味道浓、很好吃，但不觉咸。其实可以用柠檬的酸味、鱼的鲜味来调味代替盐与酱油。