《惊蛰时节的起居养生》二十四节气中的第三个节气·惊蛰

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       惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。此外，大家要拥有心平气和的良好心态，使心情保持愉快，切忌妄动肝火。因春季与肝相应，故养生不当则可伤肝。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，这有助于身体健康。

       惊蛰时期总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。还有就是这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。 吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰的饮食原则是滋阴潜阳，可适当选用一些补品，提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、滋阴健脾的补品。多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药、芹菜、柚子、豆芽、红枣等。 

       适当晒晒太阳，不仅能祛除体内的寒湿之气，又能为人体填充“阳气”有利于提高免疫力。春回大地之时，愿人间无恙，众人安康！