【视频】@2020届高考生：河南医护们为你们加油助威啦！

庚子季夏

汗水与梦想在你们身上相遇

勇气与信心在这里凝结

亲爱的高考生，祝贺你们

高考虽被延迟

但终于还是载梦而来！

数年寒窗，奋笔疾书的你们

即将迎来最后决战！

一起来看看河南医护们

为你准备的高考赠礼吧！

剑已在弦

    愿你纵横无阻，超常发挥！ 

先来一波高考寄语和祝福

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18位医护代表超燃助阵

有健康，才能搏风击浪

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考生三餐应该怎么吃

提前了解，有备无患

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高考赶上“大姨妈”、拉肚子、中暑生病怎么办

心态好，你我皆是黑马

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应对高考焦虑，心理医生放大招 

 如何缓解高考焦虑？

1

放松训练+正面冥想

闭上双眼，以随意舒服的姿势，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，想象一望无际的大海或天边，陶冶在栩栩如生的情境中，体会那种宁静和美好，每次10～20分钟，这是缓解焦虑最为行之有效的。

2

自我暗示+焦虑转移

高考在即，很多考生担心自己考不好，而过度紧张。这时不妨反复地告诉自己，“既然已经没时间复习了，不如静下来好好发挥”，“大多数同学和我一样，我又何必紧张呢”，结果你就真的平静下来了。

3

学生减压离不开家长

不要变得过分体贴孩子，更不要临阵责备孩子，也不要讲“紧张吗”或“你别紧张”这样的话，以免挑动到考生心中的不安。保持家庭常态，做好后勤保障，饮食上也不要有太大变动，让孩子觉得一切和平常一样。 

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研医论道文稿奉上

 以梦为马，不负韶华

加油吧，

乘风破浪的少年！

愿此战过后前程似锦，

万物可期！

END

研医论道

杏林讲坛·百家齐鸣·和而不同