在减肥圈里一直流行着这样一句话：“管住嘴，迈开腿，明天你有大长腿。”
我相信很多减肥的小伙伴都听过，而且我也把这句话当作了减肥真经传授给了大家。
但是有些人虽然严格恪守着“管住嘴，迈开腿”的六字真言，但最后却发现自己不仅没瘦，还胖了，秃了，圆了。
于是他们找到我哭着说道：“师兄，你骗我！”
你说这上哪儿说理去？
其实这句话本没有错，而且这也是最朴实的减肥方法，是减肥的真谛所在，然而有些人却走向了极端。
鉴于此，今天雷师兄就来跟大家说道说道，到底怎么样才算管住嘴，迈开腿。
01
管住嘴是少吃，不是不吃！
有些人的嘴，那真个是严得很哪，他们对自己真是狠，说不吃就不吃，连空气都怕多吸一口。
实在是佩服！佩服！
可是结果呢，要么是饿死了，要么是没坚持住，要么是反弹了。
为何？为何？
很明显啊，师兄说的管住嘴是少吃，没说不让你吃。又不是让你搁那儿修仙修佛修道呢！咱是现代人，可不兴那一套封建迷信哈。
那怎样才算管住嘴呢？
管住嘴不是不吃主食，也不是不吃早餐或者晚餐，更不是节食。但是有些东西可以吃，有些东西坚决不能碰，比如高油高盐高糖高热量的食物，像炸鸡，汉堡，火腿，奶油蛋糕。
当然营养要均衡，搭配要合理。主食碳水少一点，最好用粗粮代替，如燕麦，玉米，红薯，南瓜。蛋白多一点，比如鸡蛋，鸡胸肉，瘦牛肉。脂肪一点点，可以吃一小把或者几颗坚果类食物，如核桃，腰果，松子。
02
迈开腿是为了塑形
上回师兄光给大家说了管住嘴，没说迈开腿。
一是师兄觉得迈开腿没管住嘴重要，因为胖主要是嘴巴惹的祸，二是师兄怕有些人又走进了极端。
你说让他迈开腿，有些人还真就迈开了腿，你不服都不行，他们就像一个行走的跑步机，一刻都不停，跑呀跑，跳呀跳，走呀走。
结果呢，不是把自己累死了，就是把自己搞得严重脱水，到最后不瘦反胖。
你说这是何苦来着？
挥汗如雨三百天，一朝回到解放前！
运动消耗的热量肉眼可见，少吃一口比啥都强。
然而运动也是不可或缺的。
为什么呢？
因为运动可以帮助我们塑形，这样瘦下来之后，我们的身材才会看起来更紧致，也更有线条感。
但是注意，师兄说的是适量运动哦。
03
减肥没有捷径，也别走极端
鲁迅先生曾说，中国人好讲究中庸之道，骨子里喜欢调和折中。
其实中庸之道未尝不可取。
减肥没有捷径，也别走极端，因为既违反人性，也无法坚持。
该吃的还是要吃，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素，一样也不能少。
其实减肥的本质不过是寻求一种更健康的生活方式，能坚持住才是我们的终极目的。
但是万事开头难，所以不要一开始就同时管住嘴，又迈开腿。
最后师兄送给大家一句话：“激进不可取，温和最适宜，循序渐进才是硬道理。”
今日话题
Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。
如果你想减肥，却不知道如何瘦下来？
联系客服
