俗话说得好:“要想瘦得了,蔬菜不能少。”
什么意思呢?
就是说,减脂期间,我们要多吃蔬菜,这样才能更好的瘦下来。
为什么呢?
因为蔬菜含有丰富的膳食纤维,而且热量低,能增加饱腹感,抑制食欲,从而达到减少热量摄入的目的。
今天师兄就给大家盘点一下,春季营养最丰富的减肥蔬菜。
01
香椿
提到春季蔬菜,第一名非香椿莫属。
香椿不仅吃起来香,营养还很丰富,含有钙、磷、钾等多种微量元素,具有利尿解毒的功效。
推荐吃法:香椿拌豆腐,香椿炒鸡蛋。
02
春笋
春笋也是春天常见的蔬菜,不仅膳食纤维含量丰富,还含有植物蛋白和多种微量元素,可以促进肠道蠕动,防止便秘发生。
减脂期间,可以多吃一点哦。
03
荠菜
春季蔬菜,怎么能少得了荠菜。
荠菜含有的膳食纤维可以润肠通便,而且还含有大量的胡萝卜素,对视力很有好处。
04
豆芽
可别小瞧豆芽,平平无奇的豆芽菜,也是减肥的好帮手。
热量低,饱腹感强,而且还含有丰富的维生素C,具有很好的抗氧化作用哦。
05
韭菜
韭菜通常被认为是补肾的食物,一般都是男人的必备品。谁要是总吃韭菜,那一定会被人认为肾虚得厉害。
其实韭菜也是很不错的减肥蔬菜,含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,润肠通便。
06
芹菜
芹菜最大的特点是膳食纤维含量丰富,热量极低,具有降血压的作用。
减脂期间,可以多吃一点,有助于延缓进食时间,减少热量的摄入,促进脂肪燃烧。
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