雷师兄说：踩过无数祛湿的坑后，总结了6个高效免费的祛湿法！

       大家好，我是雷师兄，跟我学养生，健康又轻松。

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       说起祛湿，大家踩过的祛湿坑一定也不少。今天雷师兄给大家分享一些自己的祛湿心得：1、不早起空腹喝大杯水（任何水），实在渴，3小口温水即可，不渴不喝。2、不喝冷饮；少吃或不吃寒凉水果、冰淇淋，前两项旨在保护脾胃的温度，同时不给身体额外注水。湿由脾胃生，祛湿要护脾胃。

      3、坚持运动，打太极拳、站桩；太极拳和站桩不仅能祛表面的湿，还能祛除脏腑的湿气。我在健身房折腾20分钟出的汗还没有站桩7分钟出的多。4、每当喝水不解渴时，抓上一副苓桂术甘汤煮了喝；可以解决中焦水湿，胸满短气的症状。

      5.推荐给大家的是四神汤（茯苓、怀山药、莲子、薏苡仁），如果你偏寒湿，把薏苡仁换成白术，如果偏湿热，增加薏苡仁。或者直接用雷师兄家的健脾祛湿的薏苓散也可以，简单又方便。6.每天睡前搓脚心的涌泉穴各搓200次，因为湿性趋下。足底涌泉穴位置最低的穴位，是祛湿的最佳位置。坚持好这些方法，祛湿也许并不是太难。

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