开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2020.12.12
打呼噜、睡眠质量差怎么办?
打呼噜表现:呼吸不畅,憋气,西医叫呼吸暂停综合症。
打呼噜原因:1.鼻息肉引起;2.中医认为是痰湿,有痰阻塞呼吸道。
打呼噜方法:1.枕头不能过高,枕头过高头会前倾压迫呼吸道。这头高度有4个手指的高度,根据自己的体型调整。
2.对下巴,舌骨肌群进行按推。双拇指顶住下巴,向内抠动,压住,有酸胀感,保持1分钟左右,做2-3次。
做完后会感觉下巴整体肌肉很放松,在睡前做一下,晚上录个音看看有没有改善。
微信登录中...请勿关闭此页面