打呼噜是什么原因造成的_打呼噜怎么治疗？中医教你一个睡姿就解决

打呼噜、睡眠质量差怎么办？

打呼噜表现：呼吸不畅，憋气，西医叫呼吸暂停综合症。

打呼噜原因：1.鼻息肉引起；2.中医认为是痰湿，有痰阻塞呼吸道。

打呼噜方法：1.枕头不能过高，枕头过高头会前倾压迫呼吸道。这头高度有4个手指的高度，根据自己的体型调整。

2.对下巴，舌骨肌群进行按推。双拇指顶住下巴，向内抠动，压住，有酸胀感，保持1分钟左右，做2-3次。

做完后会感觉下巴整体肌肉很放松，在睡前做一下，晚上录个音看看有没有改善。