本草纲目毽子健身操分析步骤,爱健身的小伙伴们我们一起来学习一下吧
步骤一:盘腿(4个八拍)
我们一起左腿向内盘起时,右手拍到左脚上,右腿向内盘起时,左手拍到右脚上,交叉连续做4个八拍;
步骤二:磕踢(4个八拍)
我们一起左腿向上抬起时,右手拍到左膝盖上,右腿向上抬起时,左手拍到右膝盖上,交叉连续做4个八拍;
步骤三:拐腿(2个八拍)
我们一起左腿向后外侧拐踢时,左手拍到左脚掌上,右腿向后外侧拐踢时,右手拍到左脚掌上;
步骤四:抹踢(2个八拍)
我们一起左腿向内侧后踢时,右手拍到左脚掌上,右腿向内侧后踢时,左手拍到右脚掌上,交叉连续做2个八拍
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