红网时刻12月9日讯(通讯员 舒丽)俗话说饭后百步走,活到九十九,所以不少人都有饭后去散步的习惯。但其实,从科学角度来说,饭后马上进行散步等运动,并不利于身体健康。
长沙东大肛肠医院医师张淑红表示,运动是一个好的习惯,但是不能吃完饭就马上去运动。因为饭后运动血液会加速流向骨骼肌群,胃及内脏的血液就会相对地削减,造成消化系统功能下降,导致食物无法得到充分消化和吸收。长此以往,不仅会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤,甚至可能出现胃炎、消化性溃疡,甚至消化道穿孔等消化道疾病。所以吃完饭后,应休息半小时左右,再开始进行散步等不太剧烈的运动。
张淑红介绍,饭后除了不能马上运动,以下几件事也不宜马上去做:
1、饭后大量喝水
许多人喜欢饭后大量喝水,这会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不要一下子喝太多。
2、饭后马上吃水果
很多人吃完饭后还喜欢来点水果,但饭后胃已经处于被食物填满的状态,所以饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,影响食物消化,还会引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
3、饭后吸烟
不少男性朋友吃完饭后喜欢抽根烟,殊不知,饭后马上吸烟比平时吸烟的危害还要高出很多。这是因为吃完饭后,肠胃蠕动变得频繁,血液的流速也会加快,并且集中于肠胃。此时全身血液循环和基础代谢加速运转,烟雾中的有害物质会更加容易被身体吸收,人体受到的伤害也比平时更大。
4、饭后马上喝茶
茶叶中含有大量单宁酸,这种物质会进入人体和食物中的蛋白质结合,形成不易消化的凝固物质,很不利于人体消化。
5、饭后立刻洗澡
饭后马上洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而抑制消化液的分泌,使肠胃的消化功能减弱,容易引起消化不良。
长沙东大肛肠医院提醒,饭后散步、饭后喝水、饭后吸烟等看似平常的生活习惯,会对肠胃造成负担,危害人体健康。所以为了身体健康,以上几件事,饭后应尽量避免马上去做,以免对健康造成威胁。
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