膝关节在身体内是一个缓冲的关节，无论是要做什么都离不开膝关节的支撑，然而，现如今很多人都会忽略膝关节的存在，随便挑战身体的极限，导致膝关节受到不同程度的损伤，当达到一定程度时，很容易给我们的日常生活带来不便。
膝关节只有15年“黄金期”，不同年龄段膝关节的状态
1.15岁之前的人群
在15岁之前，身体处于一种生长发育的阶段，骨骼的发育阶段也包含膝关节的生长，一般在青春期的时候会出现生长疼痛，疼痛基本上会出现在膝关节的周围，因此要加强对膝关节的保护。
2.15岁-30岁之间的人群
15岁到30岁之前，身体的膝关节发育处于顶峰的最佳状态，进行活动的时候都需要膝关节来维持正常的活动，在不破坏膝关节周围的肌肉、骨骼组织时，都不会产生疼痛。
3.30岁-40岁的人群
30岁至40岁之前膝关节的软骨会产生轻度的磨损，然后膝关节处会出现短期的疼痛，持续时间会在几星期到几个月，当身体进行运动的时候，膝关节会缓冲运动带来的冲击，由于膝关节髌骨没有神经的分布，很容易出现程度不一的损伤。
4.50岁以上的人群
50岁以上的中老年人群膝关节部位会经常出现疼痛的状态，在上下楼梯的时候、或者站立坐下的时候，都会出现关节部位的酸痛，可以通过医学影像的检测，判断出关节磨损和骨质增生的问题，严重甚至还会引起关节处出现畸形。
日常教你用这3招，轻松保护好膝关节，避免关节炎的发生
1.补充聚目丙安营养素
当过了50岁以后，身体的代谢系统会逐渐变得缓慢，消化能力也随之下降，营养的摄取就会出现减缓，体内营养不良就会导致关节部位出现退变，里面的炎症因子就会很难被清除，而聚目丙安就可以轻松解决这个疑难问题。
聚目丙安里面含有多种非常丰富的养护关节的成分，如骨胶原蛋白肽、牛初乳粉及麦芽糊精等，能够有效帮助养护关节，补充关节缺失的营养，避免关节处营养物质大量流失，预防膝关节炎的发生。
骨胶原蛋白肽是从新鲜的牛羊驼骨中提取出来的，能够影响身体骨关节的结构，加速身体关节组织部位的修复，能够很大程度稳固关节，便于身体关节的吸收，恢复关节原有的灵活能力。
牛初乳粉能够增强身体关节的免疫力，加速关节周边的血液循环，促进关节处骨骼中骨细胞的生长，修复受损的膝关节，减少外界对关节的刺激，每天坚持食用1-2粒聚目丙安，有效养护膝关节，避免关节炎的出现概率。
2.适量运动
生活中，不管是年轻人还是中老年人群，在运动时要保护自己的膝关节，不要选择那些对膝关节产生过大压力的运动，膝关节本身就承担身体大部分的重量，如果继续频繁的上下楼梯，没有限度的跑步，对膝关节的伤害是非常大的。
在平时可以选择对膝关节压力比较小的运动，如散步、游泳等，运动的过程要适量运动，运动的方式根据自身情况而定，运动的时间基本上以半个小时的时间为宜，不要过度运动，以免造成膝关节损伤。
3.减肥和注意自己的饮食
身体的体重比较重的人容易造成关节的过度负荷，更容易发生膝关节疼痛，在日常可以进行减重，能够很大程度减缓膝盖疼痛，可以通过膳食的平衡达到减肥的效果，平时可以少食用一些含脂肪物质的食物，如肥肉、油炸食物等。
可以给身体补充一些含钙、维生素等含量比较丰富的食物，促进身体对钙质的吸收和利用，减少脂肪的摄入过量，在日常饮食可以摄入一些豆制品、奶制品等，补充身体的营养物质，维护膝关节的健康。
小贴士：在平时，除了锻炼身体及补充营养含量高的食物外，还要做好保暖工作，以免影响膝关节血液的循环，加速膝关节的退行性病变，维护膝关节的健康，日常注意保暖，守护关节的健康。
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