如果我们观察自己的思维会发现，有很多念头都在不断的升起，是一种不自主的思考过程，很多精神病人都会出现自言自语的问题，其实我们跟精神病人差不多，只是我们头脑中的念头声音没有大声说出来而已，，思维在不断的抱怨，比较，评判，幻想，推测。
不断的回忆过去，就导致了抑郁，担忧未来导致焦虑，思维没办法安住在当下，不断的投射，我们大多数人都是在大脑的折磨中度过一生的。
过去的体验经验让你产生了定式思维，这种思维定式是非常难突破的。我们会不由自主的用过去的看法、角度、经验来看待当前的处境面对当前的问题。如果过去的经验是枷锁，那么我们就会进入到可怕的消极轮回，继续痛苦下去，要么就是沉浸在思维里一遍又一遍的推演未来却忽略了最重要的当下，
过去的叫回忆，未来的叫投射。
我们要怎么摆脱这种病态的思维模式，观察自己的思维模式，观察自己的大脑，特别是那些重复的反复出现的思维念头，我们不是思考者，而且观察者，观察者是一种临在的状态。
当你观察那些念头思维的时候，你就已经超越了思维。
可以把人的精神功能分为两种，一种是觉知，即意识到，觉知到，头脑感知到。一种是思维，即思考，或者说在想什么。当停止思维时，觉知仍然存在，并且觉知发挥出更强大的力量。因为当人在思维的时候，他对周围真实环境的觉知就减弱了。觉知时，觉知到的是在一个时间点上的当下环境和头脑的空白。思维时，是在一个很长的时间内，头脑不断的思考，对外界的感知变得不清晰起来。
你若在路上思考时，你和一个熟人擦肩而过，可能你根本没有认出他，这就是沉浸在自己的思维中了。
现在，你可以试着将念头停在“我在想什么”。这一句话上，不断缓慢重复这句话。你要睁着眼睛一动不动看着周围的环境，什么动作都不要有。这时你会发现你觉知到的头脑的内容是空的，你头脑里只有“我在想什么”这句话，以及头脑所映照出的清晰的外部世界。
如果你控制不了自己的大脑，那么大脑就是作为一个病态的存在，不断的担心害怕未来，不断的回忆过去。
观察自己大脑的思维，你就会发现自己大脑有多么的可怕，有多少怪异、扭曲、虚荣的想法。
停止思维的方法方式很多，除了观察思考者之外，还可以将自己注意力集中在当下，来实现一种思维上的空白，达到一种无我无念的状态，
对了，观察倾听自己大脑思维的时候务必不能做任何的评判，不然又会陷入到过度思考的内耗状态。
