春到人间,万物复苏。
健康君提醒,严冬所受寒气仍残留体内,寒热夹杂会使抵抗力下降。
因此,大家在赏景时,要注意防范流感、呼吸道、过敏性等疾病。
此外,我们可以用春盘菜和四神汤,帮助身体生发阳气、调节肝脏,从而通和气血,减少不适。
春盘菜:疏肝、消食助运
初春养生,讲究养气。
冬天人体的五脏积存了多如季节性传染病、雾霾等浊气,因此开春要排浊气,方可助阳气生发,同时起疏肝作用。
重视了肝脏养护,也能顺势调节脾胃,有消食助运功效。
所以健康君推荐大家尝试辛味春盘菜。
春盘菜食材
蒜苗、藠头叶子、韭菜、油菜苔、香菜、绿豆芽、胡萝卜、青萝卜、芹菜(略留一点叶)
制作简单,可直接炒食,亦可炒食后搭配春饼做成卷材食用。
当然食材也可以变化,不过记住挑选原则:
☞ 青菜全都要是春天新长的辛味蔬菜;
☞ 多选可以助生发之气的发芽食物,尤其推荐清肝绿豆芽;
此外,荠菜可利肝气,萝卜可消食气,葱叶可散寒气,至于你想吃什么,就看你的口味啦~
别小看春盘菜的养生功效。
阳气生发不畅会影响肝气疏解,肝气旺了会克脾土,减弱脾胃消化功能,导致湿邪困脾。
因此,健康君推荐大家立春后,常喝袪湿健脾胃的四神汤,帮助脾胃保持健康好状态。
四神汤:袪湿健脾胃
春天适宜多喝健脾祛湿汤,消消积食、郁热,相当于给身体散陈气,才利于阳气持续生发啊。
四神汤是一道健脾名方,选用淮山、芡实、茯苓、莲子四味健脾养胃的道地食材来醒脾化痰,提气。
四神汤
淮山100g,莲子15颗,薏米35g,茯苓25g,猪骨500g,盐适量。
☞ 猪骨先焯水,后捞起备用;
☞ 薏米和莲子提前浸泡1小时,再和猪骨以及其他材料一同煲汤;
☞ 大火煮沸60分钟即可。
长期饮用可改善痰湿、经常没劲全身累的症状哦,仙女们常喝还有靓肤效果,值得一试!
建议立春后的这段时间,每周喝2~3次健脾祛湿汤,以祛浊辅助升阳,调养好身体。
有了以上两道食疗方,平时还要做到顺时养生。
春节假期的起居饮食要规律,建议每天做伸展抻筋的运动,以调理肝气。
最伟大拉伸:强健筋力
最伟大拉伸是拉伸全身韧带,达到强健筋力的运动。
☞ 身体呈俯卧撑姿势,右腿往前跨到右手外侧,下压右肘5秒;
☞ 将手往对侧转,头望手5秒钟;再右手拉左脚尖;
☞ 最后屁股往后坐,把腿伸直,手拉脚尖,身体往腿上贴保持5秒钟。
☞ 右边拉伸完,左边就开始同样步骤~
久坐族没时间运动,也可以练练这个拉伸哦。
立春养生食疗方和运动分享完毕啦,大家按需选择~
部分图片来源:pixabay、pexels
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