哈哈，标题蛮吓人吧~
其实我已经打折了，读懂了下文之后，何止20小时，连续专注24小时，48小时，一星期，一个月……也是能做到的。
时间囚笼
关于专注，我们从小被灌输了各种“极限”的概念：
番茄钟告诉我们，连续工作25分钟就要休息五分钟；
上学时，每堂课40分钟，因为老师说我们只能专注40分钟；
刻意训练理论说，每天高强度专注只能保持4个小时左右，多了谁也做不到……
这些关于专注极限的规则，深深的被刻在我们的头脑中，以至于我们一看表，啊！50分钟了，不行我要休息一下了，要不脑子要烧掉了。
但这世界上，总有些“不守规矩”的人：
比尔盖茨在哈佛辍学刚创立微软时，跟保罗艾伦基本上是不眠不休的编程，经常一星期只睡十几个小时左右，其他时间都在工作；
伟大的数学家欧拉，因为连续废寝忘食的工作，居然活活把一只眼睛累到失明，然而他并没有停下来的意思，最后双目失明；
还有著名的巴尔扎克先生，列了个提纲叫《人间喜剧》，要写137部小说，然后就开始写，终于在写完91部时活活累死，享年51岁……
你硬说这些人是每天只保持专注4个小时，然后就休闲娱乐载歌载舞？怎么可能呢~
到底怎么做到的？
心脑系统
想突破时间的极限而保持专注，首先要搞清楚一件事：
所谓的专注，是专心，还是专脑？
人的智能有两个不同的系统，心系统和脑系统，而他们的原理完全不同。
我们常说的专注极限，都是针对脑系统，大脑作为一个非常“费电”的器官，数百万神经元一起运作，那不是吃素的，所以高强度用脑确实有个生理极限，到了这个极限之后，就是你体会到，耳朵嗡嗡响，脑子转不动，几乎无法思考……这种情况。
人们之所以认为专注是消耗性的，原因在这里，是对大脑的消耗。
而心系统中，是没有极限的，如之前写心流的时候说过，心越是专注，人就越得到滋养，越幸福，越具有全然的力量，这是完全没有时间限制的。但心系统也有自己的问题，就是情绪的干扰，心境的起伏，人心总有柔软处，总有弱点和牵绊，再专注的人，突然听说家里着火了，失恋了，或者中了彩票5个亿，立刻力量就散了。
脑系统消耗，是减法，心系统滋养，是加法，此消彼长，在现实中就经常错开。
专脑不专心的时候，比如心态很燥，但强迫自己工作，这时候，就是纯消耗，内耗巨大，脑累心也累，很快就会消耗殆尽，筋疲力竭。
专心不专脑的时候，也有很多，比如扫地，肯定不用动脑，但一样可以很专注，专注扫地到一定程度，就成了扫地僧，拿着扫帚就秒杀慕容博萧远山~
两个平衡
所以，聪明如你，到这里大概已经明白了，如果想连续长时间保持专注，比如20小时以上，最重要的，是找到一个可持续的心脑系统配合节奏。
当心系统专一而带来的滋养，超过脑系统带来的消耗时，你就可以一直专注下去了。
很明显，这要求心系统的极大稳定，总有情绪起伏，总走神，那是不行的。
但问题在于，普通人谁都很难保持始终的内心专一宁静，所以就存在一个平衡的问题，绵绵密密，细水长流，遥相呼应，是为最佳。
这是第一个平衡——心脑平衡，是为真正可持续的专注，也就能够达到更深程度的专注。
除此之外，别忘了还有另外一个因素，身体。
身体会不断的找存在感，干扰我们的专注，无论你是40分钟还是4个小时，一会饿了，一会冷了，一会渴了要喝水，喝多了还要上厕所……虽说进入心流之后可以无视生理反应，但毕竟只是暂时的，快感消失之后，该尿尿还是要去的~
于是，第二个平衡——身心脑平衡，把身体哄好，别让他出来捣乱，然后心专一，大脑开动起来，这就是身心脑的平衡。
你可以逐渐摸索出你习惯的顺序，可以先身心安静下来，然后再跟大脑平衡，或者先心脑平衡，再加入身体……总之，当你的身心脑配合默契时，是会有强烈快感产生的，再加上与事物的呼应，心流就来了~爽去吧。
所以啊，你看，努力并非只是用蛮力，只是下个决心，喊个口号，努力是一种艺术，手上的活儿细着呢~
视频日记
《混球》佛罗伦萨 2018-5-1
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