补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”

很多家长都特别注意孩子的补钙工作，害怕孩子因为缺钙而影响了身体发育，但是有的时候补钙不仅在于“补”，还要注意“留”，有些食物和含钙的食物一起吃，会影响钙的吸收，让补钙没有效果，这些食物有哪些呢？

影响钙吸收的食物有五种，分别是草酸、植酸类蔬菜、含磷多的食物、油脂高的食物、含盐多的食物以及咖啡茶这类饮品，他们之中有的会“中和”钙，有的则是促进钙的排出，具体的代表性食物有：

菠菜、韭菜、甜菜、菜花、竹笋等草酸、植酸高的蔬菜。这类蔬菜会因为和钙反应形成草酸钙、植酸钙镁盐等，让钙被“中和”。但是蔬菜对宝宝有利，可以在烹饪之前给蔬菜焯水，中和草酸，也可以和含钙高食物分开吃。

肥肉、烤肉、薯条、炸鸡等高油脂食物。很多孩子喜欢吃油炸的食物，但是油炸食物油脂高，脂肪进入肠道若不能被及时吸收，会分解成脂肪酸与钙结合形成钙皂，从而出现大便干结，影响钙吸收不说，也影响孩子的发育，造成孩子肥胖问题。

腌制食物、榨菜、火腿肠等高盐类食物。家长们都知道孩子不能吃太咸的食物，这也是因为吃的太咸会影响钙的吸收，而腌制食物比如榨菜、火腿、腊肉等，吃的太多也就多于少钙。

瓜子、南瓜仁、黄花菜等含磷高的食物。这类食物会造成甲状旁腺激素分泌过多，让骨头中的钙进入血液，影响骨骼发育，所以宝妈一定要少吃这类食物，孩子吃的话要注意少量。

咖啡、茶等饮品。一般孩子只喜欢甜味饮料，但是有宝妈喜欢喝茶、咖啡，但是咖啡中的咖啡因会加速钙的排泄，而茶水中的鞣酸会和钙结合形成肉酸钙，影响钙的吸收，所以处于孕期和哺乳期的宝妈建议少喝茶和咖啡。

当然，以上这类食物不是说完全杜绝，而且考虑到有些家长和孩子没有单独补钙，仅从食物中获取钙，加上上述食物，就容易造成缺钙，所以要自己控制量，如果饮食习惯和上述某些符合，可加强补钙和改善饮食习惯。

温馨提示：补钙的同时要注意维生素D的摄入，维生素D会影响钙的吸收，建议孩子出生后每天补充400单位的维生素D，一直到两岁时期。

促进孩子的生长发育，仅靠补钙是不行的，还需要均衡饮食、科学的睡眠、适量的运动，保证孩子身体处于一个动态的平衡之中，不断的加强身体综合素质，提高免疫力和抵抗力，才是促进孩子生长的正确方式。