又10条长寿方法

11 ，少吃糖。过量吃糖比吸烟的危害更大。甜食是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，中国人对糖的消耗量居高不下。发表在《美国医学会内科医学》期刊上的一项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12 ，少发脾气，保持宁静。如果你经常控制不了自己的情绪，一有小事就大吼大叫，气愤至及。那就要小心咯，常生气使你的人际关系变差，还会导致多种疾病：像糖尿病与高血压等。哈佛大学研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，心脏病发作的风险增加近五倍，中风风险增加三倍多。不气、不急、慢慢来，控制情绪是获得长寿的有效方法之一。

13， 饮茶。美国麻省理工学院的研究发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。由于茶具有防止人体内类固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用，还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。

14 ，吃苹果。西方谚语：一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果中的多酚能抑制癌细胞的增殖，含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是最好的血管清理剂，是癌症的克，原花青素能预防结肠癌。

15 ，少看电视。看电视影响视力。爱看电视的儿童会感到心情烦躁、很难安静下来，这称为“电视综合症”。长时间看电视的儿童难以保持注意力，显得心神不定。看电视上瘾的儿童会患“电视孤独症”，往往会沉醉在电视所创造的世界里，缺乏去外界的沟通。看电视会影响心血管健康，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

16， 跳舞。跳舞可以长寿？不然为什么怎么会有那么多人每天赶趟似的去跳广场舞呢？跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

17 ，吃大蒜。大蒜是一种非常健康的食品，因为能它预防和治疗多种疾病，不少人甘愿冒着“出口熏人”的危险吃大蒜。中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。对大蒜、香菜不要恐惧它的气味

18， 吃坚果。有人认为坚果的热量和脂肪含量过高。其实，坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，有益心脏健康，不易发胖。澳大利亚学者研究发现，每天吃适量坚果的人，患心脏病的几率可以降低29%。

19 ,注意口腔卫生，保护牙齿。心血管疾病与高血压、吸淤、压力、糖尿病与肥胖之间的强烈关联性，已广为大众所知。你知道吗？牙龈出血、牙龈炎等口腔卫生不佳，引发心血管疾病。瑞典哥德堡大学教授指出，伴随着牙龈出血的发炎，常会导致严重的牙周病。牙龈长期发炎，导致细菌不断进入血管中。这种发炎影响口腔，更会影响全身。一旦发炎持续数周、数月，数年，更会损害血管，进一步增加心肌梗塞与中风的风险。

 20 ,大笑。＂笑一笑，十年少”。美国密歇根州韦恩州立大学研究发现，爱笑的人更长寿。当人们在观看喜剧的时候，大部分人的脉搏会导致动脉血流速的增加，因为在人体笑的时候会导致心脏的收缩加强，导致心律加快，心的输出血量大大增加，故此多笑能够有效的促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力。

     看来，想要健康长寿并没有那么复杂，不需要名贵的保健品，也不需要讲究的器械，只需要多加注意身边的小细节，就可以拥有健康的身体！快分享给亲朋好友！