游泳是公认的最安全的运动；二是希望能够减点脂；三是游泳不需要约伴，自己说了算。一晃，如今我已下水4年半，虽然技术提高不大，基本上是游泳池里游得最慢的那个人，但我还是相信，努力了，时间看得见。自从开始入水以后，就是隆冬季节，我也勇敢地走出温暖的家门，享受在水中像一条鱼那样自由欢畅游弋，那种感觉是懂的人自然懂得。
几年的游泳，脂肪没有减掉一克，但肺活量倒是实实在在地提高了，每次游完泳，都能感到呼吸更加畅快。
我严格执行我自己制定的锻炼计划。我每隔一天锻炼一次，打完二十多分钟的太极拳后，根据这些年积累的经验和自身身体状况，设计了几组有氧无氧运动，以及柔韧性锻炼，在安全的前提下，循序渐进地向前推进。
比较系统和有规律的锻炼，自我感觉耐力和柔韧性都好了许多，虽然体重不减甚至偶尔还增加了，但我实实在在的感受到有肌肉了。我相信，人体免疫的最后一道防线是肌肉，腿部和腰部的肌肉尤其重要。写此文时，我惊奇地发现，我已经很久没有请俺 家领导给我揉捏脖子了。曾经，我用电脑时间久一点，这脖子就非常酸痛，每次都要央求他给我揉捏一下方可缓解。
前一阵，偶然感觉心里有点不舒服，赶紧看了下运动手环，发现心率才55次/分钟，我大惊。在我的记忆里，我的心率一般没有下过78次/分钟。看了医生，咨询了运动专家，也监测了24小时心率，专家告诉我，心率在正常范围内。通过运动，心率下降，是一件好事。
如果要对生活内容的轻重缓急排个序的话，我想，除了外孙子的事是悠悠万事，唯此唯大外，运动则在我的生活中排在第二位。排在第三位的是旅行，因为旅行将带动你的灵魂，去寻找到生命的春光，是一件多么有意义的事啊!
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