心理要调节  （升学指导之七）

      有的学生学得好，考得好；有的学生学得好，考不好；有的学生学得一般，考得很好。这就是心理因素在起作用。中、高考是选择，是竞争，有淘汰。优胜劣汰、家长期待、社会关注、复习紧张，往往给考生带来无形的压力，产生不少心理问题。

     为了使考生在考试中正常发挥，就要进行心理调节。通过调节，变压力为动力，消除不良情绪，去掉思想包袱，轻装上阵，怀着快乐、喜悦的心情去参加考试。

     参加中、高考的最佳态度是：以全身心的努力去拼搏，以最大的信心去争取，以最平常的心去对待。

     考生张立波就是这样做的。他认为：高考是人生的关键时刻，除了努力，别无选择。要想取得超人的成绩，必须付出超人的努力。在准备高考期间，他不因遇到难题解不出而泄气；也不因老师、家长几句批评而气馁。他善于调节自己的心理，控制自己的情绪，给自己减压。用暗示语克服急躁，克服失眠。用听音乐、体育锻炼放松紧张的神经。用幽默消除疲劳，用开阔的胸怀调整自己的心态。他相信自己经过努力一定是最优秀的。结果真是最优秀的，以高分考上了全国重点大学北京林业大学生物系。

     应该向张立波那样，以必胜的信念坚定自己，以成功的希望鼓舞自己，以乐观的态度解放自己。展现出良好的竞技状态，呈现出跃跃欲试、愉快又想赢的情绪。

     唤起良性情绪的关键是要有一颗平常的心，以最平常的心态去对待中、高考，才能放松自己，不忧虑，不烦恼，不焦虑，不害怕，心情好。平时练习当高考，高考当练习。把中、高考看作一次平凡的练习。来个“心理换位”：你是考官，老师是考生，微笑吧！放松吧！胜利吧！成功在向你招手。

     考生进行自我心理调节的前提是：必须认识现实，把握自己。

     考前，有些考生心理很微妙、很脆弱，一次模拟考没考好，就怀疑自己竞争的实力，就害怕考试。对中、高考的恐惧往往来自对考后失败情况的无限想象。

     不要胡思乱想，去掉怀疑，给自己来个水平定位。摆正自己的位置，准确地估量自己：“我辛苦多年了，平时也不错，复习也可以，考上个学校没问题。”

     用正确的理念疏导自己、安慰自己、提醒自己、暗示自己，情绪就会稳定，心情就会舒畅。每天早晨醒来，给自己一个甜甜的微笑，产生渴望成功的精神动力；每天晚上都抱着完成复习任务的成就感安然入睡。忘记不愉快，保持好心情，一定会成功！

     心理调节的方法很多：1.谈话法，2.宣泄法，3.转移法，4.暗示法，5.疏导法，6.换位法，7.安慰法，8.解脱法，9.幽默法，10. 想象法，11为他人服务法，12.忙中偷闲法，13.自我欣赏法。……

     生命的意义在于勇敢地爱自己，欣赏自己。平凡的你也能上高中，也能上大学。相信自己、相信老师、相信长辈、相信努力、相信成功，脚踏实地，全力以赴，问心无愧。让胆怯、苦恼、郁闷、烦躁见鬼去吧！光辉灿烂的太阳已在东方升起。

         （刊登在 2003年4月23日的《张家口晚报》上） 

希望考生们在6月7、8日的高考中，立足一次成功，避免和减少无谓失分。要字迹清楚，层次分明，图形准确，答案简洁，加快答题速度，简缩运算过程。基础题，全做对。一般题，一分不浪费。尽力冲击较难题。即使做错，不后悔。

 

即将参加中考、高考的莘莘学子们，你们好！

     本报特邀我市物理特级教师、教育专家赵思先生为广大考生撰写9篇《升学指导》系列文章。这9篇文章凝聚了赵先生多年的教学经验。众多家长及学生来电话,表示《张家口晚报》和赵思先生为考生做了好事。

     我们感谢赵先生在百忙之中对考生的服务，同时我们也感谢读者朋友对教育版的关注。感谢学生、家长、教师们对晚报的阅读和厚爱。

    祝考生朋友们考出好成绩！

                                                           编  者