寒冬已到，手脚冰凉、怕冷怎么办？尤其是女性朋友

刚刚入冬，很多朋友感觉到了手脚冰凉，一些女性朋友更是明显，各种取暖设备已经统统上阵，电热毯啊，暖宝宝哪等等，可还是冷冰冰的，寒冬的时候怎么办呢？不妨从以下几个方面着手：

一、多穿衣服

走在街上会看到时尚的朋友们露着脚脖子或者大衣中是纱纱裙，穿个丝袜，手脚冰冰凉，甚至出现膝盖冰凉，这种情况赶紧的把衣服加起来，穿暖和点，采取保暖措施，一下子就能感觉到全身温暖，手脚冰凉得到改善。

二、运动健身

运动量不足，不爱运动者人易手脚冰凉，以白领一族，中年女性居多，脑力劳动者比体力劳动者更容易出现怕冷，运动就要拉上议程了，每天做到30分钟到1个小时的运动，跑步是最容易实现的，到手心微微出汗，这样就能改善末稍的神经循环。

三、睡前足浴

每天晚上睡觉前做足浴，用艾叶10克，生姜几片，加清水泡脚15到20分钟，水温以不烫手，大概45度左右，没过脚背，或者清水加食盐，中医认为有益肾的作用。

四、营养均衡

到了冬天还在想着减肥节食，希望在春天看到自己曼妙的身材，可冬天主藏，就是要长点肉到了春夏时节才不容易生病，盲目减肥导致的营养不良，特别怕冷，还伴有疲劳乏力等待症状。铜、锌、铁、硒等微量元素是人体不可微缺少的，铁若缺乏，就会导致血红蛋白的合成障碍，出现缺铁性贫血，在保护均衡饮食的基础上可吃铁质和蛋白质含量丰富的食物及一些温热的食品，如牛羊鸡肉、大蒜、生姜、山药、桂圆、动物肝脏、全麦食品等。

有手脚冰凉的朋友行动起来，温暖过冬天。