同事在抱怨早上没吃饱,原因是婆婆熬的小米粥不好喝,总觉得少了点什么,找借口说上班要迟到来不及了,撒腿就跑,呵呵,听着就开心。一百个人一百种口味,对小米粥啊喜欢的人喜欢得不得了,不喜欢的人是滴口不沾,也有的人喜欢就是觉得不对自己的味儿,同上面婆婆的小米粥,想吃却不是自己想要的感觉。
这个问题太好解决了,熬小米粥的时候加入燕麦,一方面避免了食材单一,另一方面会让口感与营养更上一层楼呢。因为燕麦中含有一种叫beta-葡聚糖的物质,在煮粥的时候能够溶出,让粥粘稠,吃起来美味。
可能是在公共场合讨论小米这个话题,想起了人们常说的一句话:“低头是谷子,昂头是秕子”,它沉甸甸饱满的样子在脑海中浮现出来。
科普中国资料描述,小米,原名:粟,也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米,禾本科、狗尾草属一年生草本,须根粗大,秆粗壮,粟是谷子去皮后的结果,谷子是谷类植物,禾木本的一种,粟的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,它不仅供食用,入药有清热、清渴,滋阴,补脾肾和肠胃,利小便、治水泻等功效,又可酿酒。其茎叶又是牲畜的优等饲料,它含粗蛋白质5-7%,超过一般牧草的含量1.5-2倍,而且纤维素少,质地较柔软,为骡、马所喜食;其谷糠又是猪、鸡的良好饲料。
【小米燕麦粥】
食材
小米50克 燕麦50克 水600毫升
做法
1.准备好食材。在燕麦的选择上不要用整粒的,太硬,煮的时候不容易熟,和小米熟的先后顺序不相搭,选用直接压扁的,煮起来方便,而且燕麦本身的营养也没损失,只是形状变了而已。
2.小米、燕麦片清洗干净,放入电饭煲,加水,盖上盖子,按下煮粥键,至自动停止即可,电饭煲的品牌不一样,所需时间会有所不同,按自家电饭煲的性能。(也可以放在燃气灶上直接熬,小米燕麦粥是很容易熟的,或者用电炖锅按照指示选择键位就行了。厨房的各种小家电得利用起来,在忙碌奔波的今天能为我们节省很多时间,会让你觉得下厨为家人烹饪很有成就感,是件美好的事情,能回家吃饭本来就是一种幸福。)
3.小米燕麦粥盛碗中,正好两碗,吃一口,燕麦的韧性和小米的丝滑融合得天衣无缝,稀稠度刚刚好,也是我理想中的。熬粥还有一个关键点水加的多少,我这个一份的食材加了六倍的水,如果想要稀点的粥,就加八倍水,这个量是错不了的。
友情提示
1.世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。
2.崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。
3.原创营养健康作品,欢迎朋友们转发、收藏、关注,世界和我都爱你!
联系客服