这个清明节，追忆故人，寄托哀思，疗愈自己，珍惜身体。清明节是传统节日，在中国自古传承，是暮春与仲夏之交时节，也是一个自然节气点，兼具着人文与自然两大内涵，又叫“祭祖节”、“踏青节”。

清明是二十四节气的第五个节气，有着天清地明之意，昨天淅淅沥沥下了一天的雨，春雨润草木，气温骤然下降，之后几天会慢慢回升，也是春种春耕大好时节，人们常说：清明前后，种瓜点豆。

今年这个清明节，我们没有回老家扫墓，而是让家里老人替代，十点钟防空警报鸣响，穿过耳际，紧接着汽车、火车、舰船鸣笛响起，全国人民默哀三分钟，一股哀愁涌上心头，愿生者坚强，逝者安息。

往年这天人们会千里迢迢，返回自己的家乡祭祖、扫墓，思念在心间，彰显的是血脉的传承和责任，就因为如此，除了扫墓祭祖之外，还应该思考生命的意义，珍惜亲朋好友、珍惜时光、珍惜身体。

把这种深切的哀悼转化为力量，好好生活，好好奋斗，都离不开有一个好身体。

清明时节的气候特点是潮湿多雨，气温变化大，乍暖还寒，情绪容易失调，应当注意顺应时节饮食，温胃养肝，在平时保持一日三餐均衡基础上，适当吃一些新鲜应季时令蔬菜，比如说韭菜、菠菜、芹菜以及百合、木耳、山药、银耳、莲子等等，一些豆制品不妨常吃，避免吃一些辛辣刺激食物。

在睡眠上做到早睡早起，并且要保证充足睡眠，以免对身体健康带来不良影响。和煦春风拂面，气候宜人，但是早晚温差大，晚上比较寒冷，注意增减衣物。

平时饮水除了白开水，有一些茶也能够滋养脾脏，注重饮水调节，达到饮食完整性，今天这道美味是黑枸杞红枣饮，天然食物，自然香甜可口，做法分享如下。

先把12粒黑枸杞放入杯中

紧接着放入两粒红枣，由于整粒红枣不容易泡出里面营养成分，用剪刀剪开或者用手撕开。

加入80度开水浸泡饮用。反复冲泡代茶，有很好健脾养胃、养血作用，最后把黑枸杞和红枣嚼碎吃掉，毕竟融入水的营养成分有限，大部分会留在果实里面。

大家可能会发现，黑枸杞它是会变色的，在不同水中会有不同颜色，在弱酸性环境下它的颜色为玫红色，在中性环境下颜色为紫色，在弱碱性的环境下会呈现出来蓝紫色，碱性越强它就会越偏蓝色，我今天这个是用净化过的水泡出来的，所以颜色有点偏蓝。

那个你想念的人，也在默默守护着你，健康平安快乐！