早起10分钟做一桌早餐，发到朋友圈，有人留言：中看不中吃。

人们常说，一日之计在于晨，早晨也是一日三餐中很重要的一餐，对我个人而言最喜欢做的就是早上这一餐了，虽然说早晨时间有点紧张，但是只要能够早起10分钟或20分钟在家就可以吃美美的一顿营养早餐了。

365天，我家每天都要吃早餐，大多数时间是在家里做，偶尔会在外面吃一顿，自己在家做早餐好吃实在是太多了，可以按照家里人喜好口感来做五颜六色彩虹餐，或者心情好的时候，早餐食材种类更多，花样会更多。

早餐吃得好吃得健康，不仅不会长胖，还能够为身体补充营养，提高抵抗力。

今天的早餐主食是煮玉米，做了一份小白菜香菇，半个四川攀枝花凯特芒，一杯低脂奶，是用奶粉冲调的。

要不了多长时间，10分钟左右就端上桌了，也没有多辛苦，看起来清清爽爽，特别有食欲的早餐，没忍住，顺手拍了几张照片发到朋友圈，结果有位网友留言说：中看不中吃。

除了蛋白质的含量少一点，别的都特别满意，主食是用粗粮搭配的，有蔬菜，有水果，有奶粉，食材多样，种类齐全，还是很有营养的，在早餐当中大多数人是不吃蔬菜的，今天这餐搭配了丰富的菜，吃进去之后饱腹感强，人精神。

问过留言的这位朋友才知道，只是觉得我的早餐有点太清淡了，他喜欢吃带一些辣味重口味的食物，原来如此其实啊，我们来自全国各地的不同地方，每一个地方都有自己独特风俗习惯以及个人爱好，如果家里有孩子，尽量还是以清淡为主，培养健康饮食习惯，吃天然健康食物，将会终身受益。

今日早餐：煮玉米、清炒香菇小白菜、芒果，低脂奶粉

现在正好是新鲜玉米大量上市季节，过几天就要老了，抓紧时间吃起来，尤其是这种黄色玉米，里面所含叶黄素和贝塔胡萝卜素含量丰富，有益眼睛健康，放在清水里面煮的时候加点盐，煮出来香甜又可口，作为早餐主食营养健康又美味。

在早餐当中最担心的是没有蔬菜，那么自己在家里做就有这点好处，可以随心所欲烹饪一分蔬菜出来，今天用到的就是香菇和小白清洗干净，切好放在锅里，三下五除二翻炒一下，就是一份清爽可口又美味的早餐蔬菜，维生素、矿物质以及膳食纤维含量丰富，为身体补充营养。

经过一夜睡眠，身体水分消耗较多，早餐当中液体食物举足轻重，今天就用低脂奶粉冲泡了一杯饮品，补充蛋白质与钙，其实在饮品上面可以按照个人口感选择，可以是纯牛奶，也可以是豆浆。

早餐当中有水果就会更加好，今天食用的是芒果，这种金黄色果肉，看上去让人心情大好，吃在嘴巴里甜蜜蜜的，也是这个季节应季的时令水果，建议选择时令水果，一方面是因为大量上市经济实惠，另一方面和反季节同类型水果相比，营养价值高。

大家在早餐选择上有什么妙招？欢迎在评论区留言分享。