不少家长可能都有过这样的经历：孩子晚上睡觉时，经常满头大汗，甚至连睡衣都湿透了。 很多家长第一反应会觉得是孩子太热了，但其实，孩子睡觉总出汗，不一定仅仅是因为热，还有可能是其他原因，今天就来好好聊聊睡觉出汗这件事儿~ 睡觉爱出汗的几大原因 父母一定要了解 宝睡觉出汗多，常见的原因主要有以下几种： ✅生理性出汗 宝宝处于生长发育期新陈代谢旺盛，皮肤含水量较大，微血管分布较多，且自主神经发育不完善，控制出汗的能力不如成人。 所以在入睡后一段时间内，容易出现生理性出汗。这种出汗通常发生在入睡后的前一两个小时，之后会逐渐减少。 家长们不用太担心，一般来说随着宝宝年龄增长，发育逐渐完善，这种情况就会有所好转。 ✅环境因素 如果孩子睡觉时，室内温度过高、盖的被子过厚，或者穿着过多的衣物，都可能导致孩子出汗过多。 这个因素是最简单的，也是最难把握的，盖厚了热薄了冷。 夏季孩子睡觉时，可给娃穿轻薄透气的短袖睡衣，搭一条薄毛巾被。如果开空调，要盖薄被。 ➣ Ps：一招判断宝宝是热还是冷！ 摸宝宝脖子或者后脑勺温度。 如果脖子和后脑勺都是暖和的，那就不冷；如果有发热或出汗现象，暗示被子盖多了；反之，如果这两个部位很凉，家长需要适当添加被子或者衣服。 ✅饮食因素 睡前孩子进食了高热量、高蛋白的食物，或者喝了热牛奶等，也可能导致身体产热增加，从而引起出汗。 ✅疾病因素 除了生理性原因外，如果孩子患有某些疾病，也可能出现睡觉出汗多的情况。 比如佝偻病、结核病、低血糖等。其中，佝偻病是比较常见的一种，接下来就来详细讲讲佝偻病~ 睡觉老爱出汗 还需要警惕佝偻病！ 佝偻病可不是小问题。它其实是一种由于维生素 D 缺乏，导致钙、磷代谢紊乱，从而影响骨骼发育的疾病。 对于宝宝来说，如果患上营养性佝偻病，早期可能会有夜惊、多汗、烦躁不安的表现，枕秃也较为常见。 随着病情发展，情况会更严重。可能出现肋串珠、肋软骨沟，甚至鸡胸、O 型腿或 X 型腿等骨骼畸形。 2岁以内的婴幼儿、尤其是6~18个月的婴儿，是发生维生素 D 缺乏性向偻病的高危人群。 这不仅危害孩子的生理健康，还可能影响孩子的外貌，进而给孩子的心理健康带来负面影响。 哪些宝宝比较容易得佝偻病呢？如何判断呢？ ✅这6种孩子比较容易得佝偻病↓ ▶孩子出生于孕期缺钙和（或）缺维生素 D 的妈妈，或者妈妈在哺乳期缺钙、缺维生素 D。 ▶孩子为母乳喂养，但未补充维生素 D。 ▶孩子食用的配方奶不含维生素 D 或其含量不足，且未额外补充维生素 D。 ▶孩子属于早产儿、低出生体重儿、双胎儿。 ▶孩子有挑食习惯，导致摄入的维生素 D 和（或）钙不足。 ▶孩子户外活动时间短，皮肤合成维生素 D 量少。 补维生素D很重要！ 如何补？一次讲清 维生素 D 对孩子成长来说真的超级重要。它是人体不能自己合成的一种维生素，宝宝一出生就要补维生素 D，可以一直补到老。 “ 美国儿科学会建议新生儿出生数天内即开始补充维生素D，当不能从阳光照射或强化食品中获取充足的维生素D时，学龄期继续补充维生素D直到青春期。 「中国居民膳食营养素参考摄入量」推荐维生素D摄入量为400 IU/d。 也就是说，不管用什么方式，只要每天补够 400IU 就行了。 维生素 D 不仅能帮助宝宝更好地吸收钙，让骨骼更强健，还对免疫系统的发育有着不可或缺的作用。 那要怎么给宝宝补充维生素 D 呢？👇 ✅晒太阳是个不错的方法 在阳光温和的时候，让宝宝适当晒晒太阳🌞，但要注意别晒伤哦。 ✅母乳喂养的宝宝，出生后不久就要开始额外补充维生素 D 滴剂。 在这里要告诉大家，D3 更容易吸收，效率更高，首推 D3 哦。 ✅从食物中获取，比如蛋黄、三文鱼等 最后想提醒大家： 如果发现孩子有佝偻病症状，一定要及时去医院检查，不要自己盲目补身体！ 假如孩子整体精神状态好、情绪好、身高体重生长发育等各项体检结果正常、能吃能睡能玩，就先不要自己吓自己，更不要因为自己焦虑而让孩子吃各种药。持续观察就好，要重视、但也不要过于焦虑啦！
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