当妈以后最大的感受是什么？
十个宝妈九个会说：
一个大写的困！
宝宝醒着的时候，宝妈不能睡；
宝宝睡着的时候，宝妈不能睡；
宝宝醒着不肯睡的时候，宝妈也不能睡；
宝宝睡着快要醒的时候，宝妈更不能睡。
饱经折磨的宝妈们，在交流圈的“3·8“女王节话题讨论下，说起缺乏睡眠，简直是声泪俱下：
苗宝酱（这是本公众号新取的昵称，奏是这么任性╭(╯^╰)╮）看过宝妈们的吐槽，大受触动，深感责任重大，特创一本《哄睡宝典》，助各位宝妈打通任督二脉，修得绝世神功，打败闹觉的“小恶魔”。
正所谓，一典在手，天下我有，本酱这就将这本秘籍传授给各位。
哄睡宝典☞内功心法篇
要领：宝宝睡好不闹，具体办法只能解决一时的问题，形成良好的睡眠习惯才是长远之道。
第一章：了解宝宝的真实需求
这一点对于新生儿来说尤为重要。新生儿哭闹不肯睡，大多不是闹脾气，而是真的不舒服。宝宝晚上睡觉爱哭闹通常有四大理由：吃太饱或饿肚子、尿布湿了、衣服太紧、缺钙。找到原因就能对症下“药”，“药”到入睡。
第二章：尊重宝宝自己的“生物钟”
每一个宝宝都是不同的个体，他们有自己的作息规律。宝妈们可以一边仔细观察， 一边注意时间，总结归纳出宝宝自己的生物钟时间表，再据此定制相匹配的饮食作息表。切记不要拘泥于宝爸宝妈宝爷宝奶的意愿或其他权威的建议。
第三章：形成固定的睡眠程序
宝宝4~6个月大的时候，宝妈可以开始培养形成宝宝睡前的固定程序了。比如，按照”洗澡澡，换衣衣，讲故事，道晚安“，每天的固定时间，按照固定的顺序进行。久而久之，到了最后一步，宝宝就知道”该睡觉了”。要注意的是，顺序和时间不能硬性规定，要按照宝宝本身的习惯和规律而定。
第四章：创造黑白分明的睡眠环境
许多宝妈们都有一个困扰，宝宝百天睡得很香，晚上精神倍儿棒。我们的建议是，宝宝在白天睡觉的时候，不要拉窗帘，保证充足的光线，晚上则可以适当地将光线调暗。宝宝睡着后，连夜灯都要关闭，以免影响宝宝的睡眠质量和视力发育。
哄睡宝典☞招式奇穴篇
要领：在睡眠习惯养成之前，宝宝入睡前可能会哭闹，宝妈们常常无计可施，只能“熬”。招式奇穴篇教你一些不用再熬的应急小妙招。
第一式：把握“困点”争分夺秒
宝宝们都有自己的“困点”，如果错过这个点没能入睡，再入睡就难了。一般来说，“困点”出现时都有一些“标志”，如揉眼、打哈欠、活动减慢、精神萎靡、没什么表情就冲着一个地方发呆或者目光游离、哭闹等，宝妈们要留心观察。
第二式：舒适的安抚姿势
许多宝妈都知道“嘘拍法”，即一边在宝宝耳朵边发出“嘘”的声音，一边拍打后背，来转移宝宝的注意力。大家可以尝试的是，调换成宝宝更喜欢的姿势。如，让宝宝俯躺在宝妈的腹部，轻抚宝宝的背部。也有的宝宝对爸爸的臂弯情有独钟哦~
第三式：抱睡独睡做好过渡
许多宝宝在妈妈的怀里睡得很好，一放到床上就醒了。这可能是因为宝宝对环境变化的感知十分敏感。所以，宝妈在抱着宝宝哄睡时，不妨尝试自己从站姿到坐姿到躺资的切换，让宝宝感觉到妈妈一直都在。并提前将宝宝的被窝暖一暖，避免宝宝因为温度的差异醒来。
第四式：利用外界的声音助眠
一是胎教音乐，二是“白噪声”。白噪声即一些有规律的噪声，有的宝宝喜欢听 推车的声音，有的宝宝喜欢听电视雪花噪声，总有一款适合他。三是哄睡神曲，林志炫的《离人》被许多人亲测有效，而短小悠扬的钢琴曲或者自然音乐，都对宝宝入睡有所裨益。
第五式：终极大招——装睡
如果宝宝情绪平静，并无哭闹，只是精神很好，宝妈可以尝试下装睡大发。宝宝在熟悉的人身边，听着平缓稳定的呼吸声和心跳声，会更容易入睡。
哄睡宝典☞番外提醒篇
这是一个持久活儿
睡眠习惯的建立要很长一段时间，遇到特殊时期，如长牙、疾病、环境和看护人的改变等，还会出现波折，所以宝妈们要有心理准备。
这是一个耐力活儿
几个月大的婴儿在熟睡之前都有一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才会慢慢进入深层睡眠。所以宝妈们要有耐心，不要在宝宝进入深层睡眠之前功亏一篑。
这是一个“宽心”活儿
宝宝的睡眠不需要过多的干预。如，宝宝有时晚上醒来，如果没有哭闹，就不用急着把宝宝抱起来，只要和他轻声说话或拍拍背部安抚就可以了。又如，宝宝在浅层睡眠期时，可能会眼睛时闭时开，嘴巴一张一合，这时候如果宝妈们去哄睡，反倒会弄巧成拙，打扰了宝宝的睡眠，那就只能后果自负咯。
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