宅家宝宝吃什么餐单第十天，辅食添加、不爱吃饭怎么办，你想要的都打包好了

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不知不觉，我们的免费餐单已经更新到最后一天

有的妈妈感觉做起来很麻烦

也有妈妈说做好了孩子很爱吃

还有妈妈说有的食材没给过

也有妈妈更加关注宝宝的就餐习惯问题

作为全网唯二把解决宝宝不吃饭问题

当做自己主业的宛爸育儿

让妈妈轻松做辅食

宝宝吃得开心

是我们的心愿

今天我们就把往期的案例

和一些关于辅食添加误区的内容

汇总在一起

方便妈妈们收藏转发备查

一对一指导案例

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不爱吃蔬菜怎么办？

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菜品设计原则

1、多使用冬季耐储藏食材：例如土豆、胡萝卜、白菜、莲藕、番茄，一些家庭常用干品，例如木耳、银耳、香菇（有鲜香菇可以用鲜香菇，没有可以泡发）等等。

2、菜品仅仅作为特殊时期过渡，没有针对性的饮食调理需求

3、由于食材选择的限制，因此食材允许重复

餐单注意事项

1、菜品设计由于食材有限，一餐不建议频繁、长期食用，避免营养摄入不均衡

2、餐单中的克重都是参考，主要看各食材的比例，可以根据宝宝的食量调整重量。

3、没有的食材可以进行同类替换，例如用蟹味菇代替香菇、用生菜代替油麦菜、用西兰花代替花菜等等。

4、餐单的调味仍然是按照我们的小吃货养成班原则，以食材的本味平衡为主，如果小宝宝吃不习惯，可以按照家庭常用操作来调整。

4、餐单中的月龄是指适龄宝宝，例如8-12月龄的餐单指其中的菜品适合8个月至12个月大的宝宝，3岁-6岁餐单是指其中的菜品适合3岁以上宝宝。

5、餐单文字极简化，请多读几遍，按步骤制作即可。

8-12月龄

菜品

菠菜胡萝卜扇贝

原料：菠菜叶30克，胡萝卜20克，扇贝肉1个，洋葱末10克

步骤：

1、胡萝卜切丝焯水5分钟后切碎，扇贝切碎，菠菜叶焯水3分钟切碎。

2、炖盅内放入洋葱末和扇贝肉，胡萝卜，苹果醋1毫升，淀粉0.5克拌匀蒸5分钟，在拌入菠菜蒸2分钟即可食用。

菠菜可替换：茼蒿

西葫芦番茄鸡肝

原料：番茄60克，西葫芦30克，鸡肝20克，蒜末5克

步骤

1、番茄去皮切丁，西葫芦去皮去瓤切丁焯水2分钟

2、鸡肝放入碗中，碗中加水100毫升蒸10分钟取出切丁

3、炖盅放入番茄，西葫芦，鸡肝，砂糖0.5克，淀粉0.5克，芝麻油1毫升拌匀蒸8分钟即可食用。

（三种食材蒸后都是软的，吃的时候可以用勺子压碎）

鸡肝可以替换：猪血，猪肝

主食：

小米粥或软饭

12-18月龄

菜品

西兰花木耳虾仁

原料：

西兰花50克，水发木耳30克，虾仁1个，蒜片5克

步骤

1、西兰花焯水3分钟切小朵，水发木耳切小块，虾仁去掉下线切片

2、热锅冷油虾仁和蒜片，待虾仁变色后放入西兰花和木耳翻炒45秒，放入米醋1毫升，盐0.25克翻炒45秒勾芡出锅。

西兰花可以替换：西葫芦

茄子胡萝卜肉

原料：茄子80克，胡萝卜20克，猪肉30克，蒜末10克

步骤

1、茄子切片后切丝焯水3分钟，胡萝卜切丝焯水3分钟切碎，猪肉切碎

2、热锅冷油放入胡萝卜，猪肉，蒜末翻炒，待猪肉变色后放入茄子丝，水50毫升，蚝油2克，生抽3毫升小火慢烧，当汤汁浓稠减少后勾芡出锅。

茄子可以替换：土豆

主食

二米饭

18-36月龄

菜品

鸡蛋玉米花菜

原料：鸡蛋1个，玉米粒30克，花菜30克，葱花5克

步骤

1、玉米粒焯水3分钟切碎，花菜焯水3分钟切碎

2、碗中放入所有原料，加水30毫升，淀粉1克，盐0.25克抽打均匀热锅冷油炒熟即可。

玉米粒可以替换：茼蒿，油麦菜

香菇土豆牛肉

原料：火锅牛肉片2片，香菇30克，土豆50克，蒜片5克

步骤

1、香菇焯水4分钟切片，土豆去皮切片焯水5分钟，牛肉切块。

2、热锅冷油放入蒜片和牛肉，待牛肉变色后放入香菇和土豆，加入米醋2毫升，生抽4毫升翻炒45秒

香菇可以替换：杏鲍菇

主食

红豆饭

3岁-6岁

菜品

白萝卜西葫芦牛肉

原料：白萝卜30克，西葫芦40克，鲜牛肉50克，葱花5克，姜片1片

步骤

1、白萝卜去皮切丁焯水5分钟，西葫芦去皮去瓤切丁焯水4分钟，牛肉焯水8分钟后切丁。

2、炖盅放入所有原料，加水300毫升蒸30分钟， 取出姜片放入盐0.5克食用即可。

白萝卜可以替换：山药

鱿鱼甜椒土豆

原料：鱿鱼60克，甜椒40克，土豆30克，蒜末5克

步骤

1、鱿鱼切丝焯水2分钟（鱿鱼丝变硬后就捞出），甜椒切丝焯水3分钟，土豆切丝焯水5分钟

2、热锅冷油放入蒜末和鱿鱼翻炒30秒，加入甜椒和土豆后放入生抽5毫升，米醋1毫升翻炒45秒后勾芡出锅。

鱿鱼可以替换：猪肉

主食

花卷

1、每天一餐的小宝宝建议选择在上午吃辅食。每天三餐的宝宝建议作为中餐。   

2、妈妈们可以今天准备食材明天制作。