致力打造综合育儿公众号
国家高级营养师、育婴师
宛宁 领衔打造
秋天，各种水果上市的季节
最近我们接到一个咨询
就和宝宝吃水果有关
▽▽▽
小孩子开始添加辅食了，不吃鸡蛋、不吃肉，只爱水果，如何是好？
能吃水果不爱吃饭是不分年龄的
一说到宝宝辅食添加，小月龄宝宝的妈妈们脑海中可能出现的宝宝餐是这样的：
妈妈提供的信息实在是有限，先梳理一遍
1、宝宝开始添加辅食
2、不吃鸡蛋不吃肉
3、只爱水果
不知道宝宝现在到底多大，鸡蛋和肉并不是刚开始添加辅食，6个月添加的食材，那么按照7-12月龄来判断吧。
关于喂养的细节，比如不吃肉不吃鸡蛋这里我不再多说了，大概率是咀嚼能力的问题或者妈妈制作辅食采用的烹饪方式，以及前期喂养辅食的细节出了问题，妈妈想了解可以查看文末我们以往的辅食喂养案例寻找答案。
这次主要说一下宝宝爱吃水果的问题。
喜甜是刻在人类基因里的味觉偏好，因为甜味食物意味着成熟、安全、高热量，这对于原始人类能生存下来至关重要。所以喜欢甜的味道，是人的本能。
小宝宝的味觉比成年人敏感，因为人的味觉是逐渐退化的，我们感觉不甜的程度，可能在小宝宝品尝起来，就是非常甜。
在辅食添加初期，很多妈妈会有一个误区，宝宝喜欢吃的，多给，不喜欢吃的，少给甚至回避。
有的妈妈说不是我不给，是孩子不吃啊，担心他饿，担心他没有营养，不给就哭，最后只能喜欢什么给什么，喜欢吃什么做什么，时间长了，就变成孩子爱吃什么给什么，不吃的不做，因为孩子不吃，陷入了一个恶性循环。
我猜这位妈妈已经是这样了，开始添加辅食，不吃鸡蛋，不吃肉，又担心孩子饿，觉得水果也算有一点营养，既然能吃水果，多少吃一点也算，于是给水果，但是发现孩子最后，不爱吃的仍然不爱吃，爱吃的，天天吃，也会厌烦，最后发现，没有什么是孩子能吃的了。
为什么会这样？
有的妈妈不注意，或者只考虑色彩、制作，没考虑味道的搭配，按照网络上各种辅食的制作方法，添加食材的时候多使用南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、山药等等偏甜味的食材，有些还会使用奶酪、芝士、酸奶等奶味重、香气重的食材。
在添加辅食之前，宝宝对味觉的印象是奶液，人天生是喜甜的，对涩味接受度低，如果先给了甜味的食物，南瓜、胡萝卜、红薯等等，宝宝喜欢吃，妈妈制作的次数多，再给没有甜味、微微发涩的蔬菜，宝宝肯定是抵触的，因为他知道，入口的，可以吃的，应该是甜的。
这是很多家长容易忽略的，水果随餐给，或者考虑水果的营养和膳食纤维，或者搭配色彩、造型，有的加在米粉里，混合米粉喂宝宝吃，造成宝宝先接受了甜味，蔬菜就比较难接受。
水果是极其容易被宝宝超量食用的，宝宝吃苹果一次半个，甚至一个，香蕉一次一根，蓝莓一次小半盒，很多妈妈都没觉得量大，反而感觉没吃多少，而实际上水果水分大，一根香蕉可能就超过了宝宝每日摄入水果的建议重量，宝宝每天水果吃饱，甚至吃撑，食欲下降，或者辅食不好吃，难咀嚼，于是等着吃水果。
各月龄宝宝每天水果的参考量，可以点击查看我们的这一篇文章，更加直观方便参考：
这也是常见的喂养问题，水果随餐的弊端是，在一餐中，主食和菜品，水果中做选择，大部分宝宝都会选择先吃水果，水果甜味重、水分大，升糖快，吃完水果饱腹感快速增加，剩下的主食和菜品可能就吃得少。
餐后给水果，容易出现的问题是一旦养成了习惯，宝宝就可能“留肚子”等着吃水果，正餐吃得少。
无论是哪一种，都会影响宝宝正常主副食的摄入。
只分析问题不给解决方法都是耍流氓。
妈妈想解决问题的话，首先要从自己的喂养细节入手，例如辅食是否是米粉和蔬菜泥、果泥混合一碗喂、喂饭是否存在速度快、大勺倒饭的问题，辅食是否一直保持细腻软烂的状态，没有根据宝宝的月龄和咀嚼能力及时调整食材的切配大小，导致宝宝的咀嚼能力和月龄不匹配，无法处理肉类这些韧性大、有硬度的食物，宝宝吞咽多咀嚼少，唇齿舌配合不好等等
要先解决家长在喂养过程中的错误做法，再去考虑水果的问题。
1、宝宝一岁前都是以奶液为主要营养来源，我们建议一岁前的宝宝每日一餐辅食，所以妈妈不要担心孩子的营养问题，辅食不是为了让宝宝吃饱，更多的是建立孩子的味觉基础，培养良好的进餐习惯，让宝宝学会唇齿舌配合处理食物，锻炼口腔肌肉和咀嚼能力。
所以妈妈不要陷入担心孩子饿，担心没营养，于是给水果的循环。
2、提供水果的时间控制好，在两餐之间，不要饭前给，更不要饭后给，也不要随餐。
3、水果不是每日必需，蔬菜吃好一样能够营养全面。
4、水果要控制给宝宝吃的量，以不影响下一餐食欲为准。（可参考平衡膳食宝塔每日的建议）
5、水果选择方面甜、酸搭配，甜、淡味水果搭配，一次可以给2-3种不同的水果，每一种水果少量，这样总量是够的，水果中的营养来源也更加丰富，避免都是甜味水果。
希望我的这些经验对妈妈有所帮助。
---我们的品牌微课---
（点击下方图片参与课程）
联系客服
