秋季血糖波动，5点不到位，养生变害己

糖尿病预防是一件说起来容易，做起来有点难度的事情，它需要糖尿病患者有较强的自我保护意识，同时还要细心的观察生活，一个环节疏忽就有可能导致血糖升高，病情加重。

秋季糖尿病人尤其需要注意，代谢快，血糖出现波动，血压异常，属于非常时期，这五点养生贴士糖友都应知道。

1、滋润养阴

　　秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，糖尿病人秋季养生的饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。

      糖尿病人秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。

2、早睡早起

早睡早起规律的生活是糖尿病人养生，预防疾病的五大注意首项。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

3、适当运动

秋天即不像夏天那样火热，又不像冬天那样寒冷，是广大糖尿病患者做运动的最好时节。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

与此同时，秋季糖尿病人乏力症状明显，本来饮食受限制，因此不宜把血糖控制太低，容易出现低血糖。

4、愉悦心情

保持心情的愉悦是糖尿病患者稳定血糖的重要因素之一，不要只看秋天树叶凋零的凄凉，而是要多看秋季硕果丰富的喜乐景象。在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

5、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，如木耳、萝卜、冬瓜、银耳、黑豆、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、燕麦、菠菜、梨等。食用含的维生素C、B及纤维素的食物可改善燥气对人体造成的不良影响。

此外，秋季糖尿病人外出一定要带水，及时补充水分，不要等口渴再喝水。以防缺水造成血糖升高。

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by 兰为民

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