月经不调如何预防

月经不调是不少女性的烦心事，患者往往会出现痛经、月经推迟、提前、闭经等症状，给生活和工作都会带来很多影响，建议女性朋友多了解月经不调的预防措施。

1、了解生理常识

女性月经初潮大多是11.12岁左右，自初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。对生理常识有一个大概的认识，对以后护理生理期有帮助。

2、保持精神愉快

女性朋友要避免精神刺激和情绪波动，平时要注意释放压力，重压之下的生活会容易导致月经不调，因此平时要保持好的情绪，避免情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象。

3、注意卫生

女性的个人卫生对生殖健康起到关键的作用，卫生不良的女性很容易患妇科炎症，从而也会导致月经紊乱，女性要特别注意阴部的护理，每天要用清水清洗阴部，避免经期同房。

4、不要过度节食

很多女性为了保持苗条的身材，会采用节食的方法减肥，这种方式是非常不科学并且有害的，临床上不乏很多由于过度节食导致的月经不调，而造成身体其他并发症，更不能胡乱吃减肥药，平时还是要科学饮食，饮食结构合理，提高身体免疫力。

5、少吃生冷酸辣食物

长期吃生冷的食物是月经不调的一大原因，因此女性要最好少吃冰凉的食物，辛辣等刺激性的食物也要控制，平时要多喝开水，新鲜的蔬菜水果也不能少。可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。

6、注意保暖

在月经期间要注意保暖，特别是腹部的保暖，腹部如果受凉就很容易出现痛经，喝水一定要喝温开水，月经期间也注意要多休息，避免过度劳累。