大家都看到了吧？上礼拜被拍到和Harry Styles 、 James Corden一同度假的Adele，已经瘦成闪电了！
具体瘦了多少呢？今天到外媒报道，Adele减去了整整3石（stone）的体重，也就是18.9公斤，37.8斤的肉肉，难怪如此脱胎换骨！
这是以前的Adele。
这是现在的Adele。
媒体报道说，Adele的健身教练，是来自洛杉矶，被称为 “身材巫师”的巴西籍教练Camila Goodis，她是歌手罗比·威廉姆斯（Robbie Williams）的妻子、《X元素》评审之一Ayda Field的健身教练，后来也成了Adele的健身教练。
根据卡米拉的网上简介，她的课程主要通过 “各种各样的普拉提和核心力量训练”塑造身材。
Camila 介绍说，自己一般都在明星豪宅中进行训练，因此她得以认识Adele：“我当Ayda的教练很长时间了，因此也成为了好朋友，Adele也在她家接受我的训练，不过她并不太经常运动，主要是靠改变自己的生活方式减肥的，她能瘦下来9成靠节食。”
据说Camila训练了Adele一期的课程，但这位天后并不是很喜欢锻炼，所以Adele得以脱胎换骨，大部分功劳来自自己严格的饮食。
当然不是一般的饿肚子啦，Camila说，Adele三餐健康均衡，保证每天摄入的卡路里少于消耗的热量。
据报道，阿黛尔还得到健身教练乔·威克斯(Joe Wicks)、名人教练道尔顿·王(Dalton Wong)的帮助，后者曾与大表姐詹妮弗·劳伦斯(Jennifer Lawrence)等明星合作过。
英国的《太阳报》说，在和前夫Simon Konecki 分手后，Adele用新的生活方式迎接新生活，也就是说这个新身材是4月份到现在，短短9个月就减去这么多体重，也让不少粉丝担心，这样的“高效率”是否健康。
还是更想说说另一位铁肺女歌手Jennifer Hudson的减肥故事。
珍妮佛·哈德森是美国偶像第三季选手，凭借2006年的电影《梦幻女郎》获第79届奥斯卡最佳女配角奖，也是美国版《好声音》的导师。
看到惊人对比了吧？她用了整整7年减肥80磅，也就是72斤多，靠的也是运动加饮食。
我总结了一下，主要有以下几点原则。
远离速成减肥法！
她对奥普拉说:“以前我常常用极端的方式减肥，不吃意大利面，油炸食品，红肉。10年没吃披萨，我以为那是健康的，后来才知道减肥应该是生活方式的改变，不是节食。如果你不吃任何碳水化合物，你的身体就不能正常运作。”
散步，散步，大量的散步
Hudson 说，过去自己总会强迫自己上健身房，后来她转换方式，把运动当成疗愈身心的过程：“我从每天散步30分钟开始，因为走路比坐在沙发上好多了。然后才慢慢发展到其他我喜欢的活动，比如慢跑、骑自行车、打篮球和网球。”
在运动成为她生活的一部分之后，Hudson 为自己设计了一套15分钟的结合了有氧运动和力量运动“三部曲”的锻炼。
健身不止撸铁，找到自己感兴趣的运动
Hudson说：“我没有时间做太多的运动，但是我爱打篮球，这很有趣，你甚至没有意识到你在锻炼，，但保持新陈代谢，也能增加体能。”
对巧克力说yes，偶尔放纵更减肥
研究表明偶尔吃放纵餐能够让减肥更成功，让人更容易坚持饮食计划。Hudson就说：“我总是带着巧克力，它让我平静。”除了巧克力，爆米花这样的零食她也不会拒绝：“我不会剥夺自己享受美食的权利，但要保持合理的份量。”
坚持自己的饮食习惯
许多人减肥时没忍住随手抓起身边的食物就往嘴里塞，这样无意识地进食也是容易发胖的。Hudson 表示：“我很清楚自己吃了什么，而不是囫囵吞枣，我会思考之后告诉自己：现在吃东西还太早。”
Hudson的另一个原则是休息室里不能放太多垃圾食品，否则就会热量超标。
嗯，日日的待机室里就有热奇多，奥利奥、杯面还有各种酒水，难怪越来越……咳咳。
减肥不能光看数字，Jennifer Hudson从16码减到6码，也正因为匀速减肥，比起大多数人减肥就会反弹，Hudson一直保持得不错。
歌手这个职业年轻时靠天赋，之后必须靠严格自律才能有足够的体力、强悍的肺活量和稳定的气息，方能保证有唱片般的现场水准。
尤其佩服那些唱跳型歌手，天知道私底下付出了多少。摔断过胯骨的Gaga每天都在和疼痛做斗争，治疗吃药就是家常便饭，哪怕开唱前发作也得挺住，着实让人心疼。
难怪歌手们喜欢做副业啊！
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