便秘了怎么办，这两招帮你轻松排便

生活当中有很多人都被便秘所困扰，有时候明明觉得肚子涨了想要排便，但是就是排不出，那种滋味实在是不好受，那么今天小编就来为大家介绍两种方法，分别是按摩法和食疗法，希望能帮助到大家

一、按摩法

这个方法的原理比较简单，就是通过按摩一些特点的部位来促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能，已达到排便的目的

1、按摩腹部

这个方法的操作是平躺于床上，用手掌根部发力，如果年龄较小的也可以食指和中指并拢，用指腹发力，在腹部做顺时针轻柔按摩大约5分钟，按摩的范围最好是以肚脐为圆心，以大约两指宽为半径画圆，并且按摩的时候不要按错方向，需要是顺时针的才行

2、按摩大巨穴

便秘者仰卧，然后屈膝，用两只手的中指分别按在同侧的大巨穴上，最好肚子能略股些然后在轻柔的按摩，而大巨穴大致位于下腹部，从肚脐到耻骨上方画一条四等分的线，从肚脐往下四分之三处就是，按摩范围大概是三只宽

二、食疗法

1、多喝水

很多人便秘都是因为少喝水的缘故，然后肠胃和大便都比较干燥，所以排便自然也是比较困难，这就需要我们多喝水来滋润下肠胃，也是有助于排便的

2、喝火麻油

火麻油是一种有特色的食用油，它是长寿之乡巴马的一种特产，它富含营养，除了对于便秘有效，对于缓解预防三高问题也是非常有帮助，所以也被称为“长寿油”，至于它为什么能缓解便秘呢，这主要是因为它含有卵磷脂和亚麻酸等成分，食用后可以促进肠胃蠕动和滋润肠胃，对于缓解便秘有着较大的作用，不过火麻油市场比较混乱，建议选择大厂商的火麻油，比较有保证

便秘是很多人都有的，缓解便秘是需要科学的操作，需要通过改善睡眠以及食用习惯才能起作用的，如果是轻微便秘的， 那么通过食疗就可以解决，如果是严重便秘的，那么就建议去药物治疗，然后通过长期的食疗来进行调节