生活当中有很多人都被便秘所困扰,有时候明明觉得肚子涨了想要排便,但是就是排不出,那种滋味实在是不好受,那么今天小编就来为大家介绍两种方法,分别是按摩法和食疗法,希望能帮助到大家
一、按摩法
这个方法的原理比较简单,就是通过按摩一些特点的部位来促进肠胃蠕动,改善消化系统的功能,已达到排便的目的
1、按摩腹部
这个方法的操作是平躺于床上,用手掌根部发力,如果年龄较小的也可以食指和中指并拢,用指腹发力,在腹部做顺时针轻柔按摩大约5分钟,按摩的范围最好是以肚脐为圆心,以大约两指宽为半径画圆,并且按摩的时候不要按错方向,需要是顺时针的才行
2、按摩大巨穴
便秘者仰卧,然后屈膝,用两只手的中指分别按在同侧的大巨穴上,最好肚子能略股些然后在轻柔的按摩,而大巨穴大致位于下腹部,从肚脐到耻骨上方画一条四等分的线,从肚脐往下四分之三处就是,按摩范围大概是三只宽
二、食疗法
1、多喝水
很多人便秘都是因为少喝水的缘故,然后肠胃和大便都比较干燥,所以排便自然也是比较困难,这就需要我们多喝水来滋润下肠胃,也是有助于排便的
2、喝火麻油
火麻油是一种有特色的食用油,它是长寿之乡巴马的一种特产,它富含营养,除了对于便秘有效,对于缓解预防三高问题也是非常有帮助,所以也被称为“长寿油”,至于它为什么能缓解便秘呢,这主要是因为它含有卵磷脂和亚麻酸等成分,食用后可以促进肠胃蠕动和滋润肠胃,对于缓解便秘有着较大的作用,不过火麻油市场比较混乱,建议选择大厂商的火麻油,比较有保证
便秘是很多人都有的,缓解便秘是需要科学的操作,需要通过改善睡眠以及食用习惯才能起作用的,如果是轻微便秘的, 那么通过食疗就可以解决,如果是严重便秘的,那么就建议去药物治疗,然后通过长期的食疗来进行调节
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