高血压吃什么食物效果最好，这些东西常见但却有效

在我们常说的三高问题中，最常见的莫过于高血压了，高血压在中老年人中非常常见，高血压的形成主要是原因是因为血液在血管中流通所产生的压力持续高于正常的一种现象，在调研中得知，我国的高血压患者基数较大，在成人中患病率高达27.9%，是一种不得不防的疾病。

高血压易发人群

高血压的形成有着许多的因素，大致的可以分为以下五类：

1、嗜酒人群，摄入过多的酒精会提高血压

2、有家族遗传史的人群

3、工作生活压力过大的人群

4、重盐、重油、辛辣等重口味人群也是高血压的常见人群

5、情绪易激动人群

高血压的症状以及危害

在平时那怕是有高血压也不会有什么太明显的症状，比如如果是1级轻微高血压的人群，可能只是会在某一时间段会产生头晕、头痛、烦躁、失眠、心悸等症状，这是高血压患者都会有的一些常见的症状，这个时候就该注重起来，想办法控制好血压了，如果是严重一些的，那么可能则会影响心脏、肾脏等器官。

高血压吃什么食物效果比较好

不过万一得了高血压，那么也不用太过紧张，很多情况下高血压都是可以通过药物以及饮食作息等来控制好的，高血压一般分为三个等级，第一级是清微的，一般是通过短暂的吃药以及后续注意饮食作息就可以控制下来，而二三级的话则是坚持用药了，那么关于饮食方面，我们吃什么食物对于高血压比较好呢

1、火麻油

火麻油是原产于广西长寿之乡巴马的一种特色食用油，它是通过压榨当地所产的火麻仁而得来的，道心园火麻油是巴马人民的经常食用的油脂，在巴马的老人们都很少有高血压等三高问题。火麻油之所以对于高血压等三高问题有作用，主要是以为内它含有亚麻酸、亚油酸、卵磷脂等成分，它可以促进人体的新陈代谢，能加快血管内累积的脂肪等物质的排除，使血液畅通，对于降低高血压有着较好的帮助。

2、粗粮

粗粮对于降低血压是有着好处的，主要是因为粗粮含有大量的膳食纤维、矿物质等营养物质，长期食用有助于体内新陈代谢，能排出血管中的一些有害物质，对于缓解便秘也很有好处，粗粮例如小米、红薯、玉米、芋头等都是可以的

3、苹果

苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶以及纤维素等元素，也包括锌等微量元素。苹果本身具有预防血管硬化等方面的作用，可用于预防动脉硬化以及冠心病等方面疾病。尤其是苹果能消除钠的含量，高血压患者经常食用苹果，利于控制血压水平。但是，苹果含有丰富的果糖，应一周吃三个苹果即可。