【宝宝饮食】宝宝“补钙食材”！让孩子身高猛长，一定要经常吃！

《中国儿童钙营养专家共识》：数据显示大约只有10%的孩子，每天吃够钙了。

2-11岁的孩子，平均每天的钙摄入量竟然不到推荐量的一半。
麻麻们是不是有点惊讶：咦，你们不是常说宝宝一般不会缺钙的吗？

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是，但前提是宝宝吃得对，真的不容易缺，但这组数据也正说明了，还有很多宝宝没能得到科学的喂养。

今天，小Q就给大家谈谈给娃补钙这件事！！！

说起补钙，大部分人首先想到的就是乳制品，却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜。

膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。

蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外，很多蔬菜的钙含量比牛奶还高！

另外，乳糖、蛋白质也有助于钙的吸收，所以多喝牛奶、吃奶酪真不错，不仅补钙还促吸收。

带娃不易，保重身体

给家长们点个在看吧