你知道今天是什么日子吗？
5月12日，世界慢性疲劳综合征日（CFS)。
谁都有感到疲倦的一刻，可能是工作压力大，生活节奏快，休息一下就能很快调整过来，也很少有人把它当成一种病。
但如果你的疲劳是一种常态，整日都是昏昏沉沉的那就要高度引起重视了！
有句话叫：不要和我比懒，我懒得和你比。
CFS的概念最早由美国全国疾病控制中心在1987年正式命名的。而到了90年代有个很有趣的现象，慢性疲劳的问题在富裕阶层特别多见。
具体说不出来哪里难受？但就是感觉全身不适、疲劳无力、肌肉酸痛、不爱说话等等。
在那种环境下，谁也不会把疲劳当作一种病，多半被认作是懒惰、装病或者精神心理障碍。
真是“哑巴吃黄连，有苦说不出”啊！
没人理解的痛苦有谁能懂？难道“懒”真的是自己的心理问题，无药可医吗？
如果那时他们身边能有一个中医的话，定不会让他们受这样的委屈。
慢性疲劳综合征在中医没有对应的病名，但其常见的症状则有相关记载。
《东垣十书·四肢不收》云：“脾胃虚则怠惰嗜卧，四肢不收”。
《素问·生气通天论》云: “因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长”。
中医认为，CFS 多属虚实夹杂之证，虚者多为气虚，实者多为痰湿，并以气机不畅、痰湿中阻为关键病因。
结合上面这些症状，如果当时的他们看看自己的舌苔，表现为厚腻，舌体多胖大，舌边多伴有齿痕，那多半是脾虚湿重了。
究竟是如何导致的呢？根据当时人们的生活环境不难分析出：
社会节奏加快和工作压力增大，导致身体和精神长期处于疲劳状态
三餐不规律，饮食习惯多喜食高热量、油炸、奶酪、甜腻等洋快餐
久坐、运动少，但充分休息后疲劳仍得不到缓解
而如今脾虚湿重的问题已经不仅限于那个年代了。有句话叫“十人九湿”，尤其是今年夏天，这种问题特别多见。
为什么？
今年从新冠到甲流，发病时有咳嗽、痰多、流涕，也会有头痛、身重、肌肉酸痛、无力、嗜睡、恶心、吃不下饭等症状，其实都有湿邪在作祟，还会伤害我们的脾胃正气，需要很长时间来修复。
再加上最近这段时间各地频发雷雨预警，雨水特别多，仿佛提前进入了梅雨季，导致外湿重，外湿引动内湿。
如果这还不能引起你的重视的话，那是你还不知道，痰湿重的隐患远比你想象得要严重。
正所谓“百病皆由痰作祟”——
它不仅带来疲劳、懒、胖、困这些问题
还容易引发高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心脑血管等问题
以及甲状腺结节、子宫肌瘤、肝囊肿，这些都是痰、气、瘀勾结在一起的产物
包括女性多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等等
所以，前几年大家刚了解痰湿重这个概念时，祛湿茶特别受追捧，以赤小豆薏米水高居销量榜首。
不过很多人喝了一段时间后发现并没有什么效果，哪里出了问题？
赤小豆、薏米都有祛湿的作用，但二者都有一定的偏性.
赤小豆下行利水的作用很强，薏米又性寒，如果长期单独食用这两味容易伤害脾阳，这只是在治标。
而痰湿的根源在脾虚不运，所以祛湿+健脾缺一不可。
给大家推荐一个健脾祛湿、理气化痰的小茶方——苓苡茶，化裁自经典化痰方二陈汤。
组成：茯苓、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实、葛根
这个小茶方可以看作是简化版二陈汤+不寒凉版赤小豆薏米水
《医方集解》有说：治痰，通用二陈。
二陈汤出自宋代《太平惠民和剂局方》，以半夏、陈皮、茯苓、甘草为组方。
在祛痰的方剂中，一般会配伍理气药，因为气郁容易生痰，痰阻则气机更阻。
治痰先治气，陈皮在此的作用是理气，帮助半夏化痰，使得气顺则痰降。
茯苓则是健脾化湿，甘草和中补脾，以健脾化痰。
不过这个方子不太适合日常饮用，因为半夏非药食同源，而且甘草有助湿之颇。
所以我们把这两味去掉，加入了大家熟悉的炒赤小豆和炒薏米，淡渗利湿。
这样祛湿的同时，又能健脾理气，且中和寒凉的弊端，两个方子取长补短。
在此基础上，加入葛根、芡实二味。
葛根性偏轻扬升散，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻、通经活络之功，同时还能在祛湿的同时为身体补充津液。
从成份上来看，有机葛根中，葛根素、总黄酮的人体吸收率高达90%，葛根素被证实能抗炎抗氧化，改善心脏循环，能更好地补充正气，适合慢性疲劳综合征人群。
芡实则有比较好的收涩作用，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，缓解因脾虚导致的腹泻、尿频等问题，防止补进去的流失。
需要提醒大家一点，赤小豆、薏米、芡实均有些性凉，所以建议采取麦麸炒过，缓解寒凉之性。而且焦香醒脾，炒香后还有理气解郁的作用。
炒法：待锅烧热，撒入麦麸，加热到冒烟，加入赤小豆、薏米、芡实，炒制食材变黄有香气，盛出过滤掉麦麸。
六味食材搭配在一起，组成的苓苡茶，口感甘淡清香，所以能“淡渗利湿”。
什么人适合喝苓苡茶呢？
如果你感觉身体疲劳，沉重乏力，或是头晕，精神不振
体型肥胖，腰间有赘肉，大便粘马桶
面色萎黄、爱出油，容易长湿疹或者疣状物
平时经常久坐，缺乏运动，爱吃宵夜、肥甘厚腻等食物
最关键的一点：舌苔厚腻，舌体胖大，甚至两边有齿痕
建议长期饮用一段时间，才能感觉到明显的效果。
因为我们身体里的痰浊性质是重浊黏腻的，要想从根本祛湿，一定不要追求过快、过猛烈，而是将湿气和缓排出，祛湿又能升阳，同时不伤脾胃，不伤正气。
深知“懒癌”盆友们，多半懒得去买这些考究的食材，更别提麸炒了。
所以，我们就帮大家选好了这款苓苡茶。
道地的上乘原料，是一款优质好茶成功的前提。
茯苓，产自云南，无熏硫自然阴干，色泽自然，上乘品嚼之粘牙，有淡香
葛根，产自江苏的天然有机葛根，保留有效成分，味道焦香醇厚
陈皮，选用四川正宗大红袍橘树果皮，陈放3年以上，皮色暗红，油室丰富，气香而不燥烈，味醇厚
炒薏苡仁，产自贵州，颗粒饱满完整，炒后脆香
炒赤小豆，产自四川，颗粒饱满，色赤暗红，气香味淡，质地松软
炒芡实，产自广东，粉感十足，颗粒均匀饱满，炒后质地松脆
主打的就是一个用料扎实，原粒破碎，造就汤色自然，口感细腻清香，有层次感的一款好茶
闲暇之余，取一包放入杯中，倒入150-200ml开水，静候3-5分钟，尽情品味惬意的下午茶时光
小贴士：婴幼儿、孕妇、哺乳期慎用
当然，茶香再疗愈
起到的也只是助攻作用
想要告别“懒癌”、疲劳综合征
关键还是要改变自己的饮食作息
身体才会轻盈无负担
精神满满迎盛夏
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