站桩时与跑步快走时的身体数据对比

文/图：公众号 正气站桩学堂

欢迎转发，请注明出处

跑步快走是目前现代最常见的运动健身方式，有些人通过跑步快走使身体素质得到了提高，也有人因此而产生过度疲劳，适得其反。今天我们不分析其好坏，分析两种方式运动时身体产生的数据对比。

请看下图。

跑步快走时	站桩时
心率：156跳/分	心率：132跳/分
呼吸率：25次/分	呼吸率：4.3次/分
耗氧率：44.4%	耗氧率：66.7%
耗氧器官：腿肌	耗氧器官：大脑、心、肝、肾等

以上数据仅供参考

通过以上数据可以看到，我们在练习站桩时的耗氧量比跑步快走时要大得多，看似一动不动地站着，耗氧量反而比激烈运动还要大。

通过以上数据，我们也可以看出站桩时机体内循环呼吸和脑神经三系统相互协作调整，而跑步快走时由于无法进行深呼吸，心率过高，而呼吸频率也比快，循环呼吸系统产生矛盾，无法很好地协作调整，这点上站桩表现出了非常大的优势。