站桩时为什么会感到疲惫（附解决方法）音频

文/图：公众号 正气站桩学堂

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昨天有一位线上训练营的桩友说她站桩总感觉很疲惫，平时自然站立时没这感觉，怀疑自己是否站错了。与其简单交流后为她提出了解决方法，照做后，再站，只有刚开始几分钟感觉有点疲劳，后面很轻松地站到了老师要求的30分钟。

她到底做了哪些改变呢？

由于这个问题对初学者具有普遍性，所以今天分享下这个话题。

初学站桩感到疲惫的原因不外乎以下几个：

1、体力不足

2、姿势问题

3、强度过大

4、身心不合一

下面分别对这几个影响站桩的因素进行简单的分析，如果感觉对你有帮助，欢迎分享，分享后加我微信hunyuanzq送你《站桩99问》。

体力不足

由于我们在站桩时需要把重心做下微微的改变，这时我们全身的重量就压在了双腿上，对于初学者而言，很容易出现体力不足的现象。

解决方法：定时定量坚持。

站桩姿势

初学者很容易出现的问题是站桩姿势的不正确，最主要还是不明白站桩的原理。

解决方法：百度搜索“骨架模型”，通过了解骨架会对练习站桩有很大的帮助。

站桩强度

顺着以上两点，当你体力不足或在不了解骨架的情况下去练习站桩，你会就不知如何去控制站桩的运动强度，包括膝盖的弯曲角度和胯骨的下坐幅度。

解决方法：膝盖微曲150-160度即可。

身心不合一

人的生命体是由肉体和精神组成的，站桩不能光讲身体姿势，还要讲精神的内守，如此才能使得身心合一，站桩不累。