站桩练得肌肉酸痛是怎么回事

文/图：公众号 正气站桩学堂

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群里有个初学练站桩的学员，她在站桩时总是感觉肌肉酸痛，总我该怎么办？是不是站错了。交流后才知道她没有按照我说的方法去做。

如果你也像这位桩友一样，请点赞收藏，我把这个方法分享给大家，让大家在练习站桩的过程中不要走太多的弯路。

我们在初学站桩时，甚至站了很长一段时间都会感觉到肌肉酸痛，那是因为我们的肌肉比较紧张，会阻碍气血的运行。如果说你本身肌肉就是僵硬的，这种常见于在健身房练肌肉的人群，那站桩时肯定会感觉不舒服。

那练站桩时用什么方法才能缓解或者消除这种肌肉的酸痛感呢？

非常地简单，就是热身，在你站桩时，要先进行一定程度的热身，可以拉筋，也可以练我们的体系课程里的动功筋骨诀，它是太极拳的简化版，采用螺旋运动方式，帮助你松开全身关节、肌肉、筋膜，以达到活跃气血的目的。

上面提到的这位学员，第二天在站桩前练习5-10分钟筋骨诀后再站桩，身上肌肉的酸疼感就基本不那么明显了。

所以说，如果站桩时不先进行身体的热身，那站桩的效果可能需要靠熬时间去达成，甚至熬时间也做不到别人那么好的效果。

温馨提示

如果你不会热身，可以了解了我们的内功站桩课程体系，由三部分组成，站桩，筋骨功，传统内功。它是由三部分组成的立体的健身方式，可以有效帮助大家补足中气、活跃气血。