练习养生站桩时间越久效果越好吗？

文/图：公众号 正气站桩学堂

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有人说站桩治病要一次性站到1个小时才有作用。

其实，站桩时间对于改善体质是相对性的，并不是一个完全绝对一定要达到1个小时，或者2个小时，每个人体质有差异化，因此也不存在绝对的标准。

很多人在刚接触站桩的时候，往往身体比较僵硬，腿部力量也比较差，让他一次性站桩1个小时，那是非常痛苦难受的事情，还不如去医院做推拿，打针灸来得舒服。

那我们自己在家练习养生站桩时这个时间要怎么去把握呢？

其实站桩的时长跟我们身体的气血运行有关，我们人体气血运行一周一般是28分钟左右，在有的人刚学站桩时，需要打个基础，站个10-20分钟即可，这样身体可以以最快速度去适应站桩姿势。

当慢慢可以适应这个时间后，可以逐渐增加5分钟，每次以5分钟为标准，增加时间后，以感觉站桩时站桩后没有不适感为准，如果有不适感，那么说明身体适应不了这么长时间，需要退回原来的站桩时长。

在练习站桩的过程中，体内的经络也在被逐渐地疏通，当我们通过练习站桩把全身经络疏通后，全感觉到从未有的舒适感，这时也基本没有什么病痛。这是个需要长期坚持的过程。