文/图:公众号 正气站桩学堂
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有人说站桩治病要一次性站到1个小时才有作用。
其实,站桩时间对于改善体质是相对性的,并不是一个完全绝对一定要达到1个小时,或者2个小时,每个人体质有差异化,因此也不存在绝对的标准。
很多人在刚接触站桩的时候,往往身体比较僵硬,腿部力量也比较差,让他一次性站桩1个小时,那是非常痛苦难受的事情,还不如去医院做推拿,打针灸来得舒服。
那我们自己在家练习养生站桩时这个时间要怎么去把握呢?
其实站桩的时长跟我们身体的气血运行有关,我们人体气血运行一周一般是28分钟左右,在有的人刚学站桩时,需要打个基础,站个10-20分钟即可,这样身体可以以最快速度去适应站桩姿势。
当慢慢可以适应这个时间后,可以逐渐增加5分钟,每次以5分钟为标准,增加时间后,以感觉站桩时站桩后没有不适感为准,如果有不适感,那么说明身体适应不了这么长时间,需要退回原来的站桩时长。
在练习站桩的过程中,体内的经络也在被逐渐地疏通,当我们通过练习站桩把全身经络疏通后,全感觉到从未有的舒适感,这时也基本没有什么病痛。这是个需要长期坚持的过程。
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