练好养生站桩的“万能公式”，站桩初学者看完一定要收藏起来！

掌握这条养生站桩的“万能公式”，可以让你少走5年弯路，初学者，一定要收藏起来。

很多人因为自身有病痛，或者因为听别人说站桩可以锻炼身体，就开始练习站桩，但基本都是按照网上视频资料模仿着练习，最后导致练出很多问题，比如说上火，头痛，胸闷。

但要知道，站桩跟其它运动不同，是由几千年前的古人流传下来的智慧，古人的智慧总是系统的且又很简单，但其原理总是没有外表呈现的那么简单，这可能也是其智慧所在。

站桩姿势不能模仿！

这是我一直强调的一句话。站桩是身心结合的锻炼方式，我总结了一条“万能公式”，帮助任何人都可以轻松掌握站桩原理。

站桩“万能公式”：

第1步：活动：站桩前热身

很多人身体关节都是僵硬的，所以站桩前必须先热身，活动下关节，事半功倍。

第2步：身体：站桩时注重整体骨架

站桩要点很多，主要是由于身体关节比较多，但万变不离其宗，身体关节是统一联动的，如果过多注意局部，就会忽略整体，最终影响练功效果。

第3步：呼吸：站桩时感受全身毛孔呼吸

有人说，站桩时要观呼吸，有些人观久了，会导致意念过重气上头，我们遵循天人合一的整体观理念，站桩时可以去轻轻感受全身毛孔随着呼吸在一开一合。

以上3步，组成这条站桩的“万能公式”，掌握好了，全身会轻松发热。