站桩时腿部觉得很难受，没法放松？试试这样做

文：混元正气

图：网络（侵删）

欢迎转发，请注明出处

  

很多人都在讲站桩时腿部肌肉很紧，放松不了。这是初学者经常遇到的问题，也是正常的现象，一是由于刚开始练习这个方法，双腿的肌肉力量还不足以承受全身的重量，所以需要有一个适应期，可以尝试以下做法：

1、在练习站桩前先活动一下各个关节，如膝盖、脚踝、骨盆关节、手关节、脖子、腰等等，让全身关节都活动一下，做一个热身，这样肌肉也会放松一点。

2、站桩时膝盖不要弯得太多，微微一点点就可以了，自己量力而行，这样才能保持自然放松。

3、臀部需要往后微微坐一下，好像坐在一张凳子上的感觉，轻轻地不能太用力，太用力就坐得太低了，坐太低就会导致各个关节都在紧绷的状态，腿部肌肉自然也就无法放松。

站桩，讲究自然而然，才能身心放松，达到养生的效果。