功效：心情不好，悲伤时可以站桩吗？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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情绪的对人体的影响

人非草木，孰能无情？人是社会的一份子，在工作生活中都需要不断地体验各种情绪的变化，有时会影响到生理上的变化，从而对身体健康产生影响。《黄帝内经》中素问认为“喜伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”，“思伤脾”，“恐伤肾”，同时指出情绪的变化能使体内的气发生变化，如“怒则气上”，“喜则气缓”，“悲则气消”，“恐则气下”，“思则气结”等等。那么各种情绪发生在可以练习站桩吗？

悲伤时可以站桩吗

通过以上了解了情绪对人体产生的影响，主要在于内气的变化，如悲则气消，如果悲伤过度，内气消沉，意念集中，对站桩时确实是不利于，因为站桩首先不强调，当悲伤时，思绪往往比较消沉，且意念集中在引起悲伤的那一件事或人上，此时大脑皮层仍然是比较活跃的，坚持站桩可能反而会引起头痛，不利于站桩应有的松静状态，因此也无法使身体放松使大脑入静，整体做不到自然。建议情绪处于悲伤于先稳定自己的情绪，先处理好让自己悲伤的那件事或人的关系，再继续练习站桩。

站桩反过来可以影响心情吗

心情不好时，往往情绪波动比较大，如果坚持站桩，必须先做好三调：即调身、调息、调心，让情绪稍微平稳下来，思绪若有若无。

对于身体慢慢暗示自己放松，使身体放松下来；

对于呼吸，通过腹式呼吸来使气息下沉到小腹，不浮在胸口处；

心态上暗示自己转念想些美好的事情，转变为一种愉悦的感受。

如此三调，慢慢使自己情绪稳定下来，整体达到心平气和，同样也是可以反过来影响心情。以上对于意志薄弱者无效。

一般来说，如果心情不好，悲伤时不建议练习站桩，建议先稳定自己的情绪，待慢慢平复了再重新练习。站桩本身是为了养生，养生的前提是养气，只有气顺了，才不会胸闷，不胸闷了心情才能开朗，情绪才能转好。