站桩后能否感到精神倍增，关键在于这一点，进来看看你有没做到

文：公众号 正气站桩学堂

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很多人站桩时间很长，但效果并没有与时间成正比，很大问题在于没有做到站桩最关键的一点。

1、形神合一

2、如何做到形神合一

精神内守是站桩效果能体现出来的一个核心要求，也是最基本的要求，很多人站桩只讲究姿势，并没有很好地做到精神内守，效果也因此大打折扣。那么如何做到精神内守，具体体现是形神合一，白话讲即精神与肉体相结合，即自己在做什么，自己都非常清楚地知道。

1、形神合一

形神合一是中医学的生命观，又叫形与神俱，亦即精神与肉体相统一。形是指我们整个肉体，神是指精神意识、思维，注意力。中国传统文化认为“神”是人体活动的主宰。

“神”不仅主导着人体的精神活动，也主宰着人体的物质代谢，能量等。“神”由精气化生，但又支配着精气的活动，这就是神与形的相互依存影响不可分的一个整体关系。

养生只有做到形与神俱，才能使精神倍增，生命健康长寿。

《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。一个人如果能保持精神情绪的恬静，宁静，不要有过多的欲望杂念，体内真气就会保持良好状态以维护正常生命活动。

2、如何做到形神合一

前面提到，形神合一即精神与肉体的相互结合，大白话讲，就是把注意力放到自身的形体身上，以保持形神相互叠加。用现代化讲，即认认真真地做事，不开小差即是形神合一，亦即精神内守。

比如站桩时知道自己在站桩，不开小差；走路时知道自己在走路，不开小差；写字时知道自己在写字，不开小差。。。。诸如此类。

大道至简单，方法非常地简单，只有四个字就是“认真做事”。

如果能时刻做到形神合一，那么即使不站桩也是在练功，因为时刻保持精神内守了即在练功，效果也是会日复一日地叠加，精神不外耗，时间长了便会感觉到精神非常好。