气虚体质的特征

中医认为，元气对人体非常重要，“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。气虚者体内元气不足，身体较为虚弱，总给人一副羸弱的印象，常受感冒困扰，甚至可能出现一些慢性炎症。气虚体质的调理，也应从饮食、药物、精神等方面着手，尤其是饮食、药物方面，应合理进补。

气虚无力者的症状与阳虚有些类似，但主要体现在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对较弱。脾虚则气血化源不足，导致面部缺乏血色，面色发黄、口唇色淡。

气虚体质的症状

①总爱出汗，即使不热，毛孔也会张开出汗，由于汗液带走了热量，人就会发冷。

②容易气短，懒得说话，肢体容易疲乏，精神不振

③少气无力，凡事都没兴趣

④元气不足，没精神

⑤面色偏黄，目光少神，口淡

⑥大便正常，或有便秘但不结硬，小便正常或偏多。

⑦头晕，健忘

⑧性格內向，情绪不稳定。

⑨不耐受寒邪，风邪，暑邪。

气虚体质的养生原则

气虚的人要避免过度思虑和敏感。不要太关注自我、太在意自我的感受，要把注意力从内在转移出来。生活起居要有规律，不熬夜，三餐要定时。平时要注意保暖，避免运动或劳动时受风出汗，多做一些缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

气虚者应吃具有补气作用的食物，具体来说，要遵守这三大食补原则：

首先从养肝入手，多吃具有甜味的食物，如燕麦、糯米、黑米等，蔬果要多吃红枣、南瓜、桂圆等。

气虚容易伤害脾胃，导致食物的运化作用减弱，营养不容易被人体吸收。所以在进补的时候，不仅要多吃营养丰富的食物，还要多吃容易消化的食物，如各种粥类或其他流质、半流质体，这样才能起到“补”的作用。

生冷性凉食品容易伤害脾胃，导致消化不良，加重气虚引起的脾胃虚弱状，所以螃蟹、白萝卜、梨、西瓜、苦瓜等性寒凉之物不宜多食。

辛辣之物容易灼津，津液不足，则会导致脾胃的运化作用减弱，不利于滋补身体。

油腻厚味食物，如糯米制品、油炸品等，难以被人体消化，不利于营养物质的吸收，不利于恢复脾胃的运化功能，与清补的目的背道而驰。