立冬将至，记住：吃3样，喝3样，忌3样，遵循老传统，健康入冬

立冬，是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的开始。古人云：“立，建始也”，表示从此进入了冬季。而“冬”字，意为终结，也寓意着万物收藏，准备过冬。这个节气的到来，意味着天地间的阳气开始逐渐收藏，阴气逐渐盛行。此时，大自然呈现出一片萧瑟的景象，树叶落尽，草木凋零。然而，就在这寂静冷清之中，也蕴藏着生命的力量，等待着来年的春天再次萌发。

在立冬这一天，人们也能明显感受到气温的下降。寒风逐渐凛冽，寒气袭人。这也是提醒人们准备迎接寒冷的冬天，注意保暖，调整饮食，以维持身体的健康。此外，立冬节气还带来了一些独特的风景。如北方的大雪纷飞，银装素裹，人们可以在雪地里尽情嬉戏，感受冬天的浪漫。而南方则是霜降叶落，秋意浓浓，人们可以围炉煮茶，品味生活的宁静。

同时，立冬也是一年中进补的好时机。在中医的理论中，冬季是藏精固元的季节，人们应该多吃些滋阴补阳的食物，如鸡、鸭、羊肉等，来滋养身体，增强抵抗力。而一些辛辣、刺激的食物则可以适当减少，以避免上火、燥热。立冬将至，记住：吃3样，喝3样，忌3样，遵循老传统，健康入冬！

“吃3样”

1：萝卜，立冬节气吃萝卜是一个非常好的选择。萝卜是冬季的时令蔬菜之一，具有很多健康的益处。在立冬这个时候，适量地食用萝卜可以帮助我们调理身体，增强抵抗力，迎接寒冷的冬天。

2：白菜，白菜富含维生素C、维生素E和多种矿物质，如钙、铁、钾等。这些营养物质对于增强免疫力、预防感冒等常见疾病非常有益。在寒冷的冬季，适量食用白菜可以帮助我们抵抗寒冷，保持身体的健康。

其次，白菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。冬季由于天气寒冷，人们往往运动减少，容易导致便秘问题。适量食用白菜可以改善肠道功能，保持消化系统的通畅。

3：大葱，立冬节气吃大葱是很多地方的传统习俗。在立冬这一天，适量地食用大葱对身体有益。大葱具有温阳驱寒的作用。立冬时节，天气逐渐寒冷，人体容易受到寒邪的侵袭。大葱性温味辛，能够发散寒气，帮助身体驱寒保暖。适量食用大葱可以促进血液循环，增强体内的阳气，提高身体的抵抗力。

其次，大葱还富含丰富的营养物质，如维生素C、硫化物等，对于增强免疫力、预防感冒具有一定的帮助。同时，大葱还具有抗菌消炎的作用，可以缓解一些呼吸道疾病的症状，如喉咙痛、咳嗽等。

“喝3样”

1：喝羊汤，羊肉汤在寒冷的冬天具有温暖身体、滋补养生的作用，被很多人视为冬季的最佳食品。

羊肉富含高质量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对于补充身体所需的营养物质非常有益。在立冬这个时节，人体需要更多的能量来抵抗寒冷，喝一碗热腾腾的羊肉汤可以提供丰富的热量，帮助身体保持温暖。

羊肉具有温中散寒、补肾壮阳的作用。在中医理论中，羊肉被认为是一种温补食材，能够温暖脾胃，驱散寒气，对于寒性体质和肾阳虚的人群尤其适宜。立冬时节，天气寒冷，人们容易感到身体发冷，喝一碗羊肉汤可以起到很好的温暖作用。

2：喝鸭子汤，鸭肉汤具有滋补养生、温暖身体的效果，特别适合在寒冷的立冬时节食用。

鸭肉富含优质蛋白质、B族维生素、矿物质等营养物质，对于增强体力、提高免疫力具有积极作用。同时，鸭肉还具有滋阴清热、养胃生津的功效，能够缓解冬季干燥带来的不适感。

在立冬节气，可以选择老鸭来炖制鸭子汤。老鸭的肉质更加鲜嫩，炖制出的汤品口感更佳。搭配一些食材如扁尖、冬瓜、萝卜等，不仅可以增加汤品的口感层次，还能进一步提升汤的营养价值。例如，搭配冬瓜可以起到清热利尿的作用，搭配萝卜则可以消食化痰。

3：喝南瓜汤，南瓜富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及多种矿物质，如钾、镁、铁等。这些营养物质有助于保护身体免受寒冷天气的侵害，增强免疫力，预防感冒和其他冬季常见疾病。

其次，南瓜还具有健脾养胃的作用。在寒冷的季节里，人们的脾胃功能往往较弱，容易出现食欲不振、消化不良等问题。适量食用南瓜汤可以促进脾胃运化，增强食欲，改善消化功能。

制作南瓜汤时，可以选择新鲜成熟的南瓜，将其清洗干净后切成小块，加入适量的清水，煮至南瓜熟软。然后根据个人口味，可以适量加入牛奶、冰糖等食材，增加汤品的口感和营养价值。如果想要更丰富的口感，还可以加入一些其他食材，如红枣、莲子等。

“忌3样”

1：忌日晒过长，立冬后，阳光的照射时间减少，紫外线强度也相对减弱，但是仍然需要避免长时间日晒。过久的日晒不仅会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还会引起视力减退。因此，在立冬节气，要尽量避免在日光下长时间暴晒，尤其是在中午时分。

2：忌活动过剧，立冬后天气逐渐寒冷，人体的血管收缩，血液黏稠度增加，血流速度减慢，易形成血栓，导致心脑血管疾病的发生。因此，立冬节气要避免剧烈运动，尤其是患有高血压、心脏病等疾病的人群，更应注意。可以选择一些轻度的运动，如散步、太极拳等，来保持身体的健康。

3：忌外出过早，冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重。非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼。上班人士注意添衣保暖，调节运势。因此，在立冬节气，要尽量避免过早外出，以免受到寒冷的侵袭。

我们生活在一个复杂多变的世界中，面临着种种挑战和困难。但是，只要我们坚守内心的信念和梦想，就一定能够克服一切困难，实现自己的价值。成功不是一蹴而就的，需要坚持不懈的努力。只有经过风雨的洗礼，才能看到彩虹的美丽。让我们勇往直前，追求自己的理想和目标，为自己的人生书写一个精彩的故事。加油，陌生人……