买药？先别盲目，居家防疫还有这四招 | 屈医生中医小课堂

大疫不过三年

医圣张仲景《伤寒论》有云：

“大疫不过三年。瘟疫始于大雪，发于冬至，生于小寒，长于大寒。胜于立春，弱于雨水，衰于惊蛰，然后灭于清明。”

疫情三年，起起伏伏，你我众志成城，病毒也由盛转衰。有专家指出防病毒的“铠甲”是靠自身免疫力。那如何做呢？

中医人秉持“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”的理论，具体到每个人的生活起居，今天分享给大家四招，活学活用守正气！

01.

八会膻中敲，宗气行气血

《黄帝内经·上古天真论》载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”千年前的对话中，黄帝对于生病的疑惑，老师岐伯给出了一条垂范千古的明示。

这里出现了三个字眼“精、气、神”。古人说：“天有三宝，日月星；人有三宝，精气神”。所以啊，固护人的精气神，妄念减少，心神宁静，身体精气神充沛，方有助于防御疾病和身心通透。

中医还讲：“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”。冬日来临，大家畏于严寒减少了户外活动。人常时间久居室内，不良情绪大大增加，进而导致脏腑功能失调。我们说：

“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。因此呢，冬日做好疫情防护的同时，更要条畅情绪，保持愉悦的心态，气不乱，神内守，病邪就无有侵犯之径了。

如因疲惫而感胸闷，推荐大家找找膻中穴。

膻中是我们人体“八会穴”之“气会”，全身气的“总开关”。它位于胸前正中线，两乳头连线中点。最善于宽胸理气、化滞活血。加上又有宗气寄藏胸中，贯心脉而行心血，共奏振奋心肺之阳、畅达胸中气机。临床上主治胸部憋闷不适、心悸气短不安等症状。

我们可以用手指轻叩或手掌轻按，顺便配合“六字诀”之“呵”字音，用声带发“呵”音，6次为一个周期。可依据身体状况，连发3~6个周期。

***既往患有心脑血管疾病或年老体弱者，须在医生指导下治疗。

02.

常按足三里，艾灸亦莫忘

民间常讲“艾灸足三里，胜吃老母鸡”。

足三里穴属胃经，在小腿前外侧，犊鼻下三寸。是强壮身心的保健要穴！

中医讲“脾主运化，胃主受纳”，就是脾有主肌肉和主统血的生理机能，胃为“水谷之海”，同为仓廪之官，后天之本。

当下，对大部分久居室内、久坐伏案、思虑过度、食纳不佳的朋友，推荐大家每天按足三里5~10分钟，增加脾胃运化、受纳功能，促进消化吸收。达到补中益气、通经化湿、防病保健的目的。

除了按，还可以来灸足三里，激发脏腑、行气血、和阴阳、强体质、防疫毒。配合中脘、气海、关元等穴位效果更佳！

03.

吞津咽液常固本

    养生强体抗病毒

中医看病，讲究一个“整体观”，讲究一个“辨证论治”。怎么辨证？有许多谱系。如八纲、六经、经络、气血营卫辨证，还有一样，叫气血津液辨证。

中医名家垂训：“留得一分津液，便有一分生机。”足以显示津液对机体的重要性。有个很唯美的名字“金津玉液”嘛，在药王孙思邈的养生要诀里也有“舌抵上腭，吞咽口水”的做法，历代养生者推崇至极。

有句谚语道：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。”那具体怎么来做呢？中医学中把咽津法分为搅舌、漱津、咽津三道程序。

具体方法：

清晨平旦阳气升，随自然阳气的升发规律，舌抵上颚或用舌贴上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，最后再将津液分次缓缓咽下。

这样咽津的过程，可和脾健胃、润泽五脏肌肤、养肾补元，还能补脑呢！

久久为功啊！

04.

健脾养肺固卫气

脾为后天之本，肺为相傅之官，仓廪实而本固，肺卫强而治节出。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”

肺卫之气便是固护机体之藩篱，肺金得乎于脾土，土生金嘛！健脾以养肺，培土以生金。防御外邪靠的是体表卫气，卫气所生靠的是脾之运化。所以，脾旺则气血化生有力，卫气才会充沛，御邪之功才强劲。

社会面的逐步放开，对于一老一少是个严峻的考验。中医讲小儿“脾常不足，肝常有余”，老人精亏气弱，二者都有脾胃不足的现象，后天之本弱化，自然肺卫之气弱化，容易被疫毒侵袭。

同时，肺主皮毛。邪气外袭，首先犯肺，继而易引起呼吸道疾病。在防御疫毒时，平素肺脾功能虚弱者，尤要重视。

推荐大家一款山药薏苡仁粥。

山药与薏苡仁均药食同源，山药既补脾胃，又生津益肺；薏仁健脾祛湿。二者熬粥，暖胃亦能促进肠胃吸收，从而增强体质，防御疫毒。

大你学会了吗？

让我们一起动起手来，妙用于自己的生活，防御疫毒，共同走向美好的春天！

除此之外，还要温馨提示大家：

防范新冠疫情，莫忘勤洗手、戴口罩、少聚集，同时注意饮食均衡、情绪条畅、睡眠充足，守住正气才能防御疫毒，抗疫无死角！

 

屈庆

杭州市中医院

推拿科主治中医师

甘肃张掖人。小时候曾随家中长辈接触中医，度过了背歌诀、读经书的少年时代，耳濡目染了很多民间的中医故事。后在甘肃中医药大学、上海中医药大学安静地读了几年书。临证舌脉同参辨阴阳，嘟嘟厚手疗脊病。这位身在异乡年轻的爸爸，很庆幸此生能与中医结缘，把老祖宗留给中国人的福祉学习好，分享好，争取做一名合格的中医大夫。

个人寄语：

山不矜高自极天，水能为下方成海。

访道岐黄平生愿，德满乾坤济苍生。

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