职场靠手腕，舞场靠脚腕

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职场靠手腕，舞场靠脚腕

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最近看了一些关于职场生存的电视剧，虽然只看了一点点但也可以明显感到身居高位的老板、主任比起职场菜鸟做事更容易成功，也都有自己独特的做事方法。在职场可以靠自己的职场手腕升职，那在舞场呢我们可以靠什么站在更高更好的地方呢？脚腕！毕竟半脚尖立起来就已经高了一截了，ok，这是一个不怎么好笑的笑话。说了这么多，进入今天的正题吧，脚腕力量的训练方法。

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首先对于脚腕力量最基本的训练就是勾绷脚。这个训练大家应该都不会陌生，无论是芭蕾基训还是古典舞基训这都是必学的，通常我们学习勾绷脚都是以组合的形式进行，所以大家要重视起来，虽然真的很简单也没什么意思，但对脚腕的训练勾绷脚是起到相当大的作用噢~练习的时候可以双脚交替进行，节奏也可加快，一定注意外开哦！

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做了最基础的勾绷脚训练后我们需要强化我们的脚腕力量，这时可以通过半脚尖训练，一位擦地训练以及小跳训练。一位擦地和小跳的训练方法公众号也整理过，大家可以去翻一下。我主要说说半脚尖的训练，其实很简单，在前期可以扶着把杆之后可以在中间练习。首先双手扶把脚下一位，节奏四拍一次立半脚尖30次，然后同样的两拍一次，一拍一次各立30次，最后立住不动一分钟，然后放松，可以根据自己的情况增加练习次数。注意在立半脚尖的时候大腿要转开，且上身保持直立。

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在舞蹈当中我们很追求稳，做动作要求稳定性高，不然宁愿不做，那么如何锻炼脚腕的稳定性呢？我觉得立半脚尖踢腿是一个挺不错的选择，以前我踢腿的时候大多都是八个八拍平地的，八个八拍半脚掌的。建议大家先扶把练习，把上踢好了再到中间。

简单给大家说了点脚腕力量的训练方法，大家有空的时候可以多试试，其实上课的时候做的组合什么的都可以训练的噢，所以一定要重视，不要觉得组合只是做着玩玩而已，它都是在为你以后学习技术技巧和难度较高的民间舞做铺垫哦。

作者

cherry

星座：火辣辣的白羊

舞龄：8年

爱好：跳舞、旅游、听歌

舞蹈界-实习编辑