消除愤怒，拥有高品质的人生

好友玲对我讲起这件事时，气还未消。

前几天，她和老公从老家回来，高速公路上，被路人临时变道别了一下，差点把她和她老公甩出去。

玲的老公立一下就急了，正要发火，前面那位光着膀子，胸口纹身的男人摇下车窗破口大骂。

玲说她当时也很恼了，哪有这样的人，自己错在先，反还张口骂人。有些人就这样，只许周官放火，不许百姓点灯，他变道可以，别人开慢了就该死。

玲老公毫不示弱，直接对骂回去。

结果，两人越骂越凶，后来就动起手，两人都受了伤，还去派出所呆了几天。

玲说她后悔死了，那混蛋一看就是故意想惹事的，怎么就没拦着老公，当初要是理智一点就好了，车上有行车记录仪的。

可惜这世上没有后悔药。

发怒每个人都会，这很简单，生活中很多人会因为这样那样的事情而陷入愤怒情绪中。在与人争吵时，会口无遮拦地说出伤人的话，甚至什么解气说什么。事后又后悔得不行。

你是否也是这样的人呢：如果是，那就要警醒了，说明你是个易怒的人。

愤怒是一枚情绪炸弹，它爆发出来不仅伤害他人，也伤害自己。

生活中因愤怒造成的惨剧有很多

2018年1月5日年江苏泰兴黄桥9岁男孩明明，独自出门玩丢了手机。寻找数小时无果，他坐在雪里大哭。最终还是回了家，被愤怒的母亲乱棍毒打。次日一早，男孩只穿着秋衣秋裤趴在自己房间冰冷的地上，永远地闭上了眼睛。

邻居们说，明明的母亲对别人客客气气的，但对明明却“易燃易爆”，三天两头都要打孩子，下手特狠。

被抓后明明妈妈，情绪一度失控。说明明丢了手机她很生气，再加上他不好好做作业，就动手打了。明明爸常年在外不回家，不给生活费，只能她人一工作。也许这也是悲剧的导火索。

8日，雪化了，手机找到了，孩子永远回不来了。

今天因为丢手机或许还有不好好写作业，便一怒之下乱棍毒打，造成无法挽回的悲剧，她自己何尝不后悔呢？但是没有用。

情绪化的父母，现实中随处可见。近年来因愤怒导致悔恨终生的案例，也常常见到。

他们不爱自己的孩子们？不是的，只能说愤怒使人变成魔鬼。

愤怒对我们的生活有着极强的破坏力，百害无一利。不加以正确对待，人生将无幸福可言。

那我们是不是要果刻意压制愤怒，凡事忍气吞声呢？显然，这也是不可取的，从医学上讲，一味地压制愤怒会引起很多身体疾病，如肝病，心脏病 ，高血压等。而且一味压抑自己，久而久之心里也会不健康。所以，特意压制愤怒并不能使我们内心 真正得以平静。

了解了愤怒所导致的恶果，我们可以尝试用一些方法调整自己，缓解愤怒情绪。

1、站在客观角度看待整件事情，并仔细分析，到底是什么让自己感到不满的。客观分析，不夸大事实，暗示自己，这只是偶然发生的事。

2、站在自己的角度，关注自己的情感。不指责他人，想想我们的感受到底是怎么样的？

3、 找友人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。

4、冷静地告诉对方，如果对方不愿意按照你所希望的去做，你会采取怎样的行动。这时的语气要坚定，但不要有恐吓、威逼的意味。

 5、拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

只有学会消除愤怒情绪，我们才会拥有高品质的人生。