当我练习瑜伽时，我在想什么？

很多年前，我读过村上春树的一本书，叫《当我跑步时，我在想什么》，书中的内容已经没有什么印象了，但我记得很受用，很有趣，值得推荐给初级跑者或者对跑步感兴趣的人。

如今，我把瑜伽当作一种日常的锻炼方式。我清楚它绝非只是一种运动，它锻炼的不仅是身体，还有我们的心。也许是一种天赋异禀，突然间，我在练习中就有很多感受和感触，随手记下来，算是一种日常的积累。

尽管我会鼓励微信小群里的朋友们记录练习的感受和感触，真正做的人不太多，就算大家分享出来，我总觉得味道变了，大家重复更多的是体式的口令，读起来有点机械化，少了个人体验的部分。这就是我为何要写这篇文章的初衷。希望我能用一种方式，清晰地表现出练习瑜伽时，我到底在想什么？权当给大家多一个思路。

几年前在瑜伽馆时，我好像会不自觉地投入到练习的氛围中。一走进瑜伽教室，我好像就不是职场和生活中的我了，我的心完全放空在瑜伽的世界里。我唯一要做的就是，跟随老师的指引，在这个世界里探索自己的身体。

每当老师说到一个口令时，我会在大脑中重复这个口令，然后身体就会有所反应，这是我集中注意力的方式，不确定是否适合所有人。一节课下来，我更多的感受是，身体可能有点疲惫，但精神是放松的。后来，我才知道原来是专注的状态让我如此放松，很神奇。

等到自己练习阿斯汤加瑜伽时，我最初的注意力放在体式和呼吸上。我要确保自己能记住所有体式的顺序，并且呼吸能和体式配合上，不要有多余的呼吸，更不要有错误的呼吸方式。一旦体式熟悉了，这本是一件好事，但我发现走神的几率瞬间提高，因为我不用很费心思，就能做出下一个体式了，意识就开始胡乱飞。

思绪狂飞的日子，烦躁是没有用的。也许，有人觉得飞就飞吧，把体式做完就万事大吉了，我不敢苟同。当我意识到身心分离时，我的感受很不好，我也不喜欢只是单纯地活动身体，因为那不是瑜伽。其实，我们所做的瑜伽体式，不过一种工具，帮我们把意识拉回到当下，拉回到身体始终存在的当下。这时，身心是合一的，我们也是活在当下的。

练久了，我就知道怎么对付思绪了，不理睬是一方面，还有就是转移注意力，继续关注呼吸、凝视点、身体感受云云。这些让我说起来，真是头头是道，但实践起来，真心难。

我总说，练习瑜伽是一个向内探索的过程。我以为，我的身体感受就是那个探索，直到最近，我读到一本阿汤大神Richard Freeman写的英文书，The Art of Vinyasa，才恍然大悟，我的认知竟然如此流于表面。

惭愧啊，我自认为英文还行，但就是看不懂。虽然看不懂，却觉得很好看。跟书中的内容比起来，我的感受实在太粗大了，人家那才是精微感受。看来，瑜伽之路漫漫其修远兮，我还得且修呢！