原来冥想发生时，跟连续睡眠6个小时的效果一样！

我们每天都需要睡觉，那您想过为什么我们会睡觉吗？若是您前一晚睡得很好，第二天就会精神抖擞，但也会出现睡得越久，反而睡不醒的情况，这又是什么原因呢？

这样的问题，在我十几年忙碌的日子中，从来不会考虑，我只管自己能睡着就好。无论工作多累，压力多大，我基本能做到倒头就睡，不起夜、不做梦。如今回看，感觉自己很幸运，把最后一道身体的防线算是守住了。当我认真学了瑜伽，才知道睡觉是为了让身体和能量完成自我修复，这样身体才能展现它强大的自愈能力。

在悠季瑜伽第三期研习班上，默瀚老师给我们讲了大脑的四个波段，分别是Beta（13-60秒），Alpha（7-13秒），Theta（4-7秒）和Delta（0.1-4秒）。当我们连续睡觉6个小时以上，中途不间断时，大脑就会进入Delta波段，这时大脑最为放松，神经系统是放松的，每个细胞都会放松下来。

其实，当冥想发生时，我们的大脑也能进入到Delta波段。若能选择正确的冥想技巧，通过长期持续不断地练习，等待冥想发生的时间大约为20分钟到30分钟，这要比睡觉6个小时要高效得多，对吗？

在我们的日常工作和生活中，大脑经常处在Beta波段，若我们心情愉悦，感觉良好时，就可能会到Alpha波段，若是感觉很舒服，有点昏沉，就进入到了Theta波段。而总持（也叫专注）的练习就是训练我们的大脑从Beta波段，到Alpha波段，到Theta波段，冥想发生时，就能从Theta快速进入到Delta波段。

如此说来，有人可能会问，冥想既然这么好，是否能取代睡眠呢？按照默瀚老师的说法，若是冥想能练得越来越好，也许能取代睡觉。我的理解是，理论上虽然可行，但实践起来颇有难度。

我记得默瀚老师曾经讲过，就算不刻意练习冥想，其实冥想有时也会发生，只是我们并不自知，但问题是冥想能发生多久，这很重要。即便我们通过正确的方法练习，冥想发生了，有时也只是转瞬即逝，在冥想状态停留得更久也需要持之以恒的正确练习。

参加完第三期研习班，我会争取让自己每天都练练冥想，就按照默瀚老师讲的方法，从制感到总持，然后就等待冥想的发生。练习的时间，我从10分钟，增加到20分钟，再到30分钟。我发现，并不是我坐得时间越久，冥想就会更容易发生，这全看意识的专注程度。

无论冥想有没有发生，只要我安静地坐会儿，让自己有意识地放松下来，包括身体和精神层面，疲劳的状态便能得到缓解，有种能量回流的感觉，很有趣。

周围有些朋友虽然知道冥想很好，但练过一两次便放弃了，感觉坐在那里，只是看到头脑中的念头在飞，就心烦意乱了。

我只能说，念头在飞是所有人的常态，而我们的练习就是为了控制头脑的波动，若能找到正确的方法，坚持练习，一定会有变化，要多给自己一些时间和耐心。

毕竟，冥想发生时，我们的身体可以在短时间内实现修复，这很神奇，不是吗？难道您不想体验一下这奇妙之旅吗？