在瑜伽练习中，调动呼吸的本能，让身体轻盈起来！

在6月份Manduka的直播中，Wendy老师提到，所有的瑜伽都是为了让意识向内收回，这是大家都知道的事实，可一旦进入到练习中，我们往往会忘记这一点。大多数练习者会不自觉地进入到日常的习惯中而不自知。

在生活中，当我们要去做一件事或一个动作时，我们的意识会先集中于我要去做什么，目标性很强，之后我们的意识会引导身体去行动，去做这件事。整个过程中，我们一般不会特别关注呼吸。若没有经过特别的训练，几乎不会有人做目的性的动作时，还会留意呼吸的位置，我们早已习惯了这种模式。

而阿斯汤加瑜伽的练习中，恰恰要跟我们熟悉的模式反过来，也就是要让呼吸在最前面，之后是我们的身体，而我们的目标，也就是动作，要放在最后。这才是阿斯汤加瑜伽三位一体里的正常顺序。如此这般，我们可以调动呼吸的本能，让连续的呼吸产生一种能量，而身体会在呼吸的承载下轻盈起来。

Wendy老师建议我们反思自己平时的练习，是不是习惯于一做体式，头脑里先想到结果，也就是体式的形态，直接会扑向那个目标，也就是我们想象自己要做的位置上。

被老师这么一点，我琢磨了一下，确实如此。尽管我知道练习中，要让呼吸引领身体，但在某些细节中，就会不自觉地回到日常的惯性中。就我而言，最明显的就是拜日式中，从上犬式到下犬式，这是我们多么熟悉的必做项目，不知做了多少次。

即便如此，我发现自己一不留神，就会做成吸气，上犬式，然后直接推到下犬式，差不多到做到体式时，我才会呼气。讲真，这中间的憋气，我并没有任何不适感，它似乎是自然发生的，但这种状况是明显不对的。

Wendy老师简直一语中的，每次做完上犬式，我都会提醒自己要到下犬式里，有很多很多要点，都要一一记得，让自己的下犬式再标准一些。所有这些都只会让我直接扑向最终的体式——下犬式，把用呼气引领自己进入到下犬式，如此重要的精髓早已抛到了九霄云外。

认识到这个问题后，我在练习中，会刻意关注自己每一个呼吸，以及它们所引领的身体变化。我发现这样做，会让我的意识会关注在正确的地方，不知用关注当下是否恰当。依旧是上犬式到下犬式的例子，按照我以前的方式，我的关注点在下犬式的要点上，而忽略了过程中呼吸引领身体的变化，是不是代表我的意识并没有在当下（当下其实是呼气，从上犬式到下犬式），而是跳到了未来（未来是下犬式到底该怎么做）呢？（别看我说的头头是道，做起来还是会漏洞百出）

好有趣，做了几百遍的拜日式，我依旧错误百出，想想平时的一序列练习，岂不是细抠起来，要一地稀碎。那我是不是都练了个寂寞呢？这就是阿汤授权老师的厉害之处，简单几句话就让人有种茅塞顿开的感觉。

敢问，若您也是练了一段时间的阿汤练习者，对此有同感吗？看来，学习阿汤，还是找授权老师靠谱。市面上充斥着各种阿汤的培训，作为练习者的我们，还是要三思而后行，不然，花了钱是小事，养成的错误习惯再要纠正回来，就要付出更多的努力，这折腾的时间实在不太划算。

Wendy老师还说，只有把思维模式在三位一体中调整顺序，练习才会发生变化，这时真正走向内在的路才会被开启。期待阿汤练习者的内在之路都能顺利开启。