在6月份Manduka的直播中,Wendy老师提到,所有的瑜伽都是为了让意识向内收回,这是大家都知道的事实,可一旦进入到练习中,我们往往会忘记这一点。大多数练习者会不自觉地进入到日常的习惯中而不自知。
在生活中,当我们要去做一件事或一个动作时,我们的意识会先集中于我要去做什么,目标性很强,之后我们的意识会引导身体去行动,去做这件事。整个过程中,我们一般不会特别关注呼吸。若没有经过特别的训练,几乎不会有人做目的性的动作时,还会留意呼吸的位置,我们早已习惯了这种模式。
而阿斯汤加瑜伽的练习中,恰恰要跟我们熟悉的模式反过来,也就是要让呼吸在最前面,之后是我们的身体,而我们的目标,也就是动作,要放在最后。这才是阿斯汤加瑜伽三位一体里的正常顺序。如此这般,我们可以调动呼吸的本能,让连续的呼吸产生一种能量,而身体会在呼吸的承载下轻盈起来。
Wendy老师建议我们反思自己平时的练习,是不是习惯于一做体式,头脑里先想到结果,也就是体式的形态,直接会扑向那个目标,也就是我们想象自己要做的位置上。
被老师这么一点,我琢磨了一下,确实如此。尽管我知道练习中,要让呼吸引领身体,但在某些细节中,就会不自觉地回到日常的惯性中。就我而言,最明显的就是拜日式中,从上犬式到下犬式,这是我们多么熟悉的必做项目,不知做了多少次。
即便如此,我发现自己一不留神,就会做成吸气,上犬式,然后直接推到下犬式,差不多到做到体式时,我才会呼气。讲真,这中间的憋气,我并没有任何不适感,它似乎是自然发生的,但这种状况是明显不对的。
Wendy老师简直一语中的,每次做完上犬式,我都会提醒自己要到下犬式里,有很多很多要点,都要一一记得,让自己的下犬式再标准一些。所有这些都只会让我直接扑向最终的体式——下犬式,把用呼气引领自己进入到下犬式,如此重要的精髓早已抛到了九霄云外。
认识到这个问题后,我在练习中,会刻意关注自己每一个呼吸,以及它们所引领的身体变化。我发现这样做,会让我的意识会关注在正确的地方,不知用关注当下是否恰当。依旧是上犬式到下犬式的例子,按照我以前的方式,我的关注点在下犬式的要点上,而忽略了过程中呼吸引领身体的变化,是不是代表我的意识并没有在当下(当下其实是呼气,从上犬式到下犬式),而是跳到了未来(未来是下犬式到底该怎么做)呢?(别看我说的头头是道,做起来还是会漏洞百出)
好有趣,做了几百遍的拜日式,我依旧错误百出,想想平时的一序列练习,岂不是细抠起来,要一地稀碎。那我是不是都练了个寂寞呢?这就是阿汤授权老师的厉害之处,简单几句话就让人有种茅塞顿开的感觉。
敢问,若您也是练了一段时间的阿汤练习者,对此有同感吗?看来,学习阿汤,还是找授权老师靠谱。市面上充斥着各种阿汤的培训,作为练习者的我们,还是要三思而后行,不然,花了钱是小事,养成的错误习惯再要纠正回来,就要付出更多的努力,这折腾的时间实在不太划算。
Wendy老师还说,只有把思维模式在三位一体中调整顺序,练习才会发生变化,这时真正走向内在的路才会被开启。期待阿汤练习者的内在之路都能顺利开启。
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